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女性在備孕期間有很多注意的地方，其中飲食尤為重要。那么，備孕期適合吃什么食物呢？

女性備孕吃什么好

1.在備孕期間，未準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多吃些精瘦肉、蛋類、魚蝦、動物內(nèi)臟，除此以外還要適當(dāng)多食用豆制品、海產(chǎn)品，以及新鮮蔬水果，以保證卵子的質(zhì)量。

2.備孕女性不可以挑食，亦不能一味地靠營養(yǎng)品進(jìn)補。飲食要搭配得當(dāng)，還要注意多樣化;五谷雜糧不能少，而且最好不要過度加工，因為加工程度越低，越有利于吸收利用。

3.未準(zhǔn)媽媽們還要多注意保持脂肪酸的平衡，食用油最好使用橄欖油或茶油，少吃那些含有高亞油酸的植物油，同時還可以根據(jù)需要補充適量的DHA，為將來胎寶寶大腦和身體發(fā)育打下堅實的基礎(chǔ)。

4.備孕期間，含有豐富鈣、鐵、鋅、葉酸等微量元素的食物要適當(dāng)多吃，提前儲備好這些營養(yǎng)成分，可以減少早孕反應(yīng)引起的營養(yǎng)損失，從而保證胚胎的健康發(fā)育。

5.懷孕以后，孕婦很容易出現(xiàn)便秘、脹氣、痔瘡等癥狀，為了防止這些癥狀的發(fā)生，未準(zhǔn)媽媽們在要多補充纖維素。全麥面包、糙米、芹菜等食物是不錯的選擇。

備孕期適合吃什么食物？備孕期的飲食禁忌有哪些？

備孕期的飲食禁忌

1.苦瓜

大家都知道苦瓜是很有營養(yǎng)的蔬菜，并且含糖量是非常的低的，所以很多減肥的人士會經(jīng)常食用苦瓜來進(jìn)行減肥，但是這是一種不大科學(xué)的方法。

備孕之所以不能夠吃苦瓜，是因為苦瓜中含有抗生育的成分，所以想要備孕的女性最好是不要食用苦瓜的。

2.酒精

科學(xué)研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結(jié)構(gòu)改變，睪丸酮等雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細(xì)，乳房增大等女性化表現(xiàn)。

這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異、停止排卵等。

3.過量食用辛辣食物

對于過于辛辣的食物，備孕的女性也不要考慮了，因為辛辣的食物會引起消化功能出現(xiàn)紊亂的情況，這是很不好的。

由于懷孕后胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此在計劃懷孕前3-6個月應(yīng)停止吃辛辣食物的習(xí)慣。

備孕期適合吃什么食物？備孕期的飲食禁忌有哪些？

4.過量食用高糖食物

懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。

5.忌辛辣食物

在備孕期間，一定要減少對一些辛辣刺激的食物的食用，因為這些東西很容易引起女性的便秘，還會出現(xiàn)一些消化功能的問題，所以一定要謹(jǐn)慎。

6.避免吃味精

味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

備孕吃什么補氣血

女性朋友在備孕的前期要做好補血的工作，食補則是最穩(wěn)妥的辦法，備孕期間吃紅棗，可以補血補鐵、安神養(yǎng)血，也有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，促進(jìn)胎兒智力發(fā)展。不過，吃紅棗需要有節(jié)制，否則會適得其反。建議，備孕期間每天可以吃7顆紅棗，一般在懷孕中期，最好是第5個月之后開始每天服用7顆紅棗最好。除了常見的紅棗外，中醫(yī)藥材如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、桂圓肉、首烏等，其補血養(yǎng)顏的效果也都非常好。

豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)性食品，也有非常好的補血作用。

備孕期適合吃什么食物？備孕期的飲食禁忌有哪些？