時間:2018-07-16 08:54:43 編輯:本站整理 304
有「小天心」之稱的劉品言變瘦了~瘦下來的她變得更有活力、自信,連手臂跟雙腿都變得更纖細了,讓人超級好奇她的減肥秘笈阿!小編今天就為大家公開她的秘訣吧。
言言過去因為骨架的關(guān)系,一直讓人有種「好像比較大只」的錯覺,其實她為了減肥至少有 8 年都沒有碰米飯,但減重的效果也沒因此特別明顯,直到營養(yǎng)師建議她三餐都要吃,并且以清淡、少油和少鹽的調(diào)味為重點,才慢慢瘦下來。
言言自己說她是不吃加工類的食品的,像熱狗、火腿這種東西一定是嗶嗶嗶犯規(guī)的~通常她都以水果、清淡的食物為主食,以下是她的菜單▼
早餐:無糖紅豆薏仁湯、水煮蛋、奇異果或是半顆蘋果,一些些水煮青菜
午餐:一只魚或是牛排,如果不得已要外食,可以選擇清蒸的番薯或是馬鈴薯
晚餐:地瓜配白肉(雞肉 or魚肉)
言言一開始減重的時候除了要調(diào)整飲食外,還有大量大量的運動,甚至一周高達 6 天都會去找教練報到,她也分享,其實一開始成果沒有這么顯著的時候,很容易難過、沮喪;但自從養(yǎng)成常常去健身房的好習慣后,一個禮拜至少會去 3 到 5 天,只要不偷懶、瘦身效果一定看得見。
每次上健身房,她會運動至少 30 分鐘,通常是有氧跟無氧運動一同進行,體脂也從原本的27 %降到 21 %~最厲害的是,上圍完全沒有縮水阿,現(xiàn)在言言可是名符其實的女神身材阿!
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