時(shí)間：2018-12-07 11:38:14 編輯：本站整理 832
Selina任家萱為了節(jié)目《加油好身材》挑戰(zhàn)瘦身，2個(gè)月內(nèi)成功減重4公斤，整個(gè)人脫胎換骨，肉餅?zāi)樢膊灰娏?，連粉絲都大贊「仙女回來了」～一起來看nana靠著什么方法成功瘦身吧!
#每天喝3000cc的水，擺脫水腫體質(zhì)
Selina曾在FB上說過自己得隨時(shí)帶著最愛的粉紅保溫瓶，因?yàn)樗撬[體質(zhì)，解決方法就是「多喝水代謝」，并少吃重口味食物!每天至少要喝約3000cc的水，并戒掉含糖飲料。
#原味食物最棒，盡量自己下廚
雖然又咸又辣的食物很好吃，但吃久就會(huì)造成水腫、肥胖，甚至新陳代謝變慢，瘦身不想餓肚子，那就自己料理做健康美食，盡量不要使用調(diào)味料，讓食材散發(fā)天然美味，吃習(xí)慣了，會(huì)發(fā)現(xiàn)沒有過度調(diào)味的食物，其實(shí)比加工品好吃很多呢。
#每天花50分鐘運(yùn)動(dòng)
減肥瘦身不能只單做有氧或無氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該兩者搭配進(jìn)行，Selina的健身教練就為她規(guī)畫了一連串的課程，讓她每天運(yùn)動(dòng)50分鐘，其中包括高強(qiáng)度的肌力訓(xùn)練和有氧課程!除此之外，有空就會(huì)去跑跑步、做瑜珈，讓身體肌肉放松。
▲圖片/IG@ selinanahaha。
#泡澡搭配腹式呼吸，起身感覺好輕盈
忙碌一整天，花時(shí)間讓自己泡澡放松，也能有助于瘦身喔!Selina說自己泡澡時(shí)會(huì)借著蒸氣加速血液循環(huán)，同時(shí)在水里做瑜珈收腹運(yùn)動(dòng)、放慢呼吸，泡完感覺全身變輕盈。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂分解動(dòng)作圖片_天鵝臂動(dòng)作圖解教程
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國(guó)內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對(duì)的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡(jiǎn)單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
猜你喜歡
網(wǎng)站簡(jiǎn)介|網(wǎng)絡(luò)營(yíng)銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號(hào)健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號(hào)-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請(qǐng)謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。