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明星模特瘦身方法瘦出纖細(xì)體質(zhì)

時(shí)間：2018-08-28 11:30:41 編輯：本站整理 300

模特兒這個(gè)行業(yè)既神秘又光鮮亮麗，在鏡頭前雒持亮麗的臉孔和火辣的曲線并非簡(jiǎn)單，更多是臺(tái)中一分鐘臺(tái)下十年功，5號(hào)網(wǎng)幫你整理搜集國(guó)內(nèi)外名模的瘦身法，就算沒(méi)有名模的臉蛋或身高，至少也能打造秾纖合度的纖細(xì)體質(zhì)，鍛煉岀完美身材比例，打造黃金曲線好纖瘦。

飲食為主，運(yùn)動(dòng)為輔

白有白的美，黑有黑的美， TYRA BANKS算是家喻戶曉的，名模主持人″，她頭深咖耕色的長(zhǎng)發(fā)性威曲線的身材媞是許多想往模特兒圈發(fā)展的理想目標(biāo)曾經(jīng)在個(gè)月內(nèi)瘦了近公斤，整個(gè)人煥然一新，雖說(shuō)不是急速變瘦，但~健康”的瘦身又能美食當(dāng)前，想必TYRA BANKS減肥期的痛苦指數(shù)相對(duì)比較少BANKS的“健康式”減肥除了希皇瘦下來(lái)外，還會(huì)選擇一些自然食物，她認(rèn)為要瘦得美麗，皮膚也要保持水當(dāng)當(dāng)，不能因?yàn)闇p肥就導(dǎo)致皮膚干枯或下垂，她以蔬菜水果為主食，她還屋了一個(gè)營(yíng)養(yǎng)教練幫她設(shè)計(jì)菜單，重點(diǎn)就是蛋白，低碳水化合物中和脂肪，早赟就是優(yōu)格、莓類水果、綠蝦子當(dāng)主賢，和清蒸蔬菜，晚賢就以清蒸魚(yú)類、蔬菜或湯為主。另外，運(yùn)動(dòng)則以她練習(xí)降落傘運(yùn)行這種耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)為主?；旧纤燥嬍碁橹鳎\(yùn)動(dòng)為輔，不激烈的瘦身法是她慢慢癭下來(lái)的方法。

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永遠(yuǎn)讓自己動(dòng)起來(lái)

素有童顏魔鬼身材”的Miranda Kerr是維多利亞秘密內(nèi)衣的主秀，她的身材更令許多富商跟隨在后，但她表示她目前心里只有兒子一個(gè)人'也是她的最愛(ài)。她的瘦身法大多以DIY飲食為主，要美真的不能偷懶，她一早趄來(lái)都會(huì)先喝熱的檸檬水，幫助消化系銃，之后再喝冷壓綠茶，保持綠茶的鮮度，之后再搭配雞蛋或燕麥片，因?yàn)槎际菧仕氖澄铮缟虾芸炀陀酗栕銘?zhàn)，且身體沒(méi)負(fù)擔(dān)。她覺(jué)得不論是當(dāng)模特兒或是一般上班族，要保持身材最好的方法就是“永遠(yuǎn)讓自己動(dòng)起來(lái)”，有空檔就會(huì)做做伸展，即便只有分鐘的時(shí)間，是她認(rèn)為保持身材的最佳方式。

必備維他命C果汁

身為中國(guó)名模的劉雯，一頭烏黑長(zhǎng)鐾興可愛(ài)的酒窩拉近她興大眾的距離，皮膚白皙且水嫩，認(rèn)為保養(yǎng)貝瘦身都不能怠惰，就像她即便在飛機(jī)上都會(huì)擦上防曬品，并認(rèn)為肌膚是長(zhǎng)期保養(yǎng)的詰果，對(duì)于保持身材也是一樣的態(tài)度。劉雯因常奔波在世界各地會(huì)購(gòu)買一些維他命C的果汁隨時(shí)補(bǔ)充，盡量少碰油膩或高熱量食物，飲食以清淡攝取為主，而長(zhǎng)途旅行身體無(wú)法有效代謝'會(huì)造成瞼部浮腫，因此在飲食上非常小心。

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最愛(ài)肉食也喜歡自己烹煮

自認(rèn)不是瘋狂愛(ài)美的艾蜜莉，自從電影控制里一脫成名后在網(wǎng)路更有人稱她是最強(qiáng)小三”，身材勻稱、四肢糴細(xì)且擁有美乳關(guān)美臀稱號(hào)，喜歡曬太踢的她最愛(ài)天然保養(yǎng)，本身是無(wú)肉不歡的人，她不愛(ài)吃沙拉更強(qiáng)調(diào)三賢正常不愛(ài)節(jié)食，但多半自己烹煮，也可避免不必要的脂肪興醬料，主要可自己控制烹煮的過(guò)程，另外她也喜歡徒步健走，她就推薦美國(guó)的洛杉磯是個(gè)徒步健走的好地方，而每周固定~次的瑜珈也是她保持身材之道

無(wú)壓運(yùn)動(dòng)身、心都開(kāi)心

有全世界最賺鏝名模的稱號(hào)，又是兩個(gè)孩子的媽媽， Gisele Bundchen卻認(rèn)為人一定要?jiǎng)舆€要利用時(shí)間，但做運(yùn)動(dòng)一定要先甘情愿，不然心情也不會(huì)開(kāi)心。她認(rèn)為不要從一些它想要?jiǎng)儕Z你的身體或口腹之欲的權(quán)力。吃、你渴皇什么就吃什么，但不過(guò)量也不暴飲暴食，讓口味變清淡點(diǎn)，餓了就吃些生魚(yú)片、飽足廄果汁睡前小時(shí)不進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)不一定非跑步，她喜歡每周固定做瑜珈'雜持肌耐力和身體線燦對(duì)她來(lái)說(shuō)只要無(wú)壓力，身體會(huì)慢慢回到穩(wěn)定也會(huì)慢慢瘦下來(lái)。

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上鏡前密集健身

白晰皮膚且近年來(lái)人氣飄高的中國(guó)甜姐兒，何穗是美妝品牌資生堂代言人，更因參加美國(guó)維多莉亞內(nèi)衣大秀而受到矚目，不是健身控，但為了上鏡或是走秀，在事前一定加強(qiáng)訓(xùn)練體態(tài)，她也希瑿靠著持續(xù)健身來(lái)維持曼妙身材，也能從中露出健康的肌肉線倏。本身是完美主義者。因此對(duì)于身材的控制相當(dāng)嚴(yán)格，因體力沒(méi)外國(guó)模特兒來(lái)得好，練有氧運(yùn)動(dòng)并不容易，主要是靠著意志力來(lái)運(yùn)動(dòng)以達(dá)到理想的身材曲線。為了保持名模般的纖細(xì)身材，晚餐時(shí)淀粉會(huì)少吃，食量也會(huì)減少讓自己不要吃太飽而影響精神與身材。