時間：2018-07-27 08:46:52 編輯：本站整理 302
出汗是很常見的一種現(xiàn)象，很多人認為出汗是可以有瘦身減肥的作用，出汗其實是人體的一種排散因體溫升高而產生的多余的熱量的正常反應，那么出汗就是燃燒脂肪嗎？和減肥沒有必然關系。
并不是，流汗與否和脂肪燃燒并沒有關系。如果出汗等于脂肪燃燒，那你夏天不動就出汗，那也是在燃燒脂肪，這樣世界上還會有那么多人為減肥苦苦掙扎嗎。脂肪是否燃燒關鍵還是運動強度和心率啊。
科學已經證明，當人體運動達到一定強度時脂肪才會燃燒并轉化成熱量，接著通過汗液排出體外，以此來達到減肥的目的。當然，運動流汗散發(fā)熱量是會促進脂肪更多的燃燒，從而達到更好的減肥效果。
可以這么說，如果你達到運動減肥的標準，如運動強度足夠，運動時間至少半小時以上等。那么，運動出汗自然是能夠減肥的，而且，運動流汗散發(fā)熱量會促進脂肪更多的燃燒。不過，跑步一個小時即使一滴汗沒流你也是燃燒了600卡路里，效果是一樣的。相反，如果你沒有達到運動減肥標準，可又是易出汗體質，已經流了很多汗，那也是沒什么用的，頂多丟失的是水分，脂肪并沒有在燃燒哦。
運動出汗并不是運動減肥的一個硬性指標。而且，正常出汗或許對人體健康更有利，可若出汗過多，反而可能導致人體脫水，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀。
另外，出汗的過程主要是把體內的多余熱量散發(fā)出去，可大量的出汗就會導致人體處于失水狀態(tài)，只能暫時減輕體重，而且對健康也不利。真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當?shù)倪\動，消耗一定的熱量，這樣才能有效減肥。
天氣熱出汗的好壞取決于出汗的多少。因個人體質及環(huán)境等因素影響，每個人出汗的量的多少也因人而異，出汗較大可能達到1千到3千毫升。
天氣熱正常的出汗有利于促進身體新陳代謝、排除體內毒素，提高機體免疫力;出汗還有利于促進血液循環(huán)、增強血管壁彈性，預防高血壓、動脈硬化等;出汗還能緩解日常生活的壓力，促進身體排熱。
天氣熱如果出汗過多，常伴隨臉色蒼白、心慌氣短，大量出汗會導致體內鈣質的缺失，嚴重時甚至引起脫水，非常危害機體的健康。
有氧運動半小時最有減肥效果
那么怎樣才能夠既有效、健康的運動減肥?有熱心的網友甚至計算出“1克汗能消耗580卡的熱量”等公式。但科學有效的減肥并不是出汗，而是有氧運動本身。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度的一種恒常運動，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運動。
哪些運動是“有氧運動”?衡量的標準是測心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，有氧運動的特點是強度低，有節(jié)奏，持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。
這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
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