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踮腳尖能瘦腿嗎一周速變模特腿

時(shí)間：2018-08-01 11:19:07 編輯：本站整理 224

說到瘦腿大家應(yīng)該都很感興趣，畢竟腿粗真的很難看，但是瘦腿是一件非常艱難的事情，想要擁有纖細(xì)的長腿，除了平時(shí)的良好生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)健身也要堅(jiān)持，那么踮腳尖能瘦腿嗎？一周速變模特腿。

可以。

踮腳尖走路是很好的瘦小腿的方法，正確的練習(xí)可以收到很明顯的效果。當(dāng)人踮起腳尖的時(shí)候，小腿后部肌肉會得到拉伸，可以在一定程度上消耗脂肪，從而起到瘦腿功效。

每天可以踮腳尖走半個(gè)小時(shí)，最好是在晚飯后走50步以上，中間可以適當(dāng)休息。走路的速度可以自行調(diào)節(jié)，以感覺輕松舒適為宜。堅(jiān)持連續(xù)走一個(gè)月到半年左右時(shí)間，就可以看到效果了。

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以前腳尖為重心，后腳跟慢慢抬起走動(dòng)，有節(jié)奏的步行，走動(dòng)的時(shí)候要注意使勁踮起然后往下壓腳跟，以腿部有酸痛感為宜，這樣走路可以使緊繃的小腿肌肉受到刺激，脂肪慢慢消耗，長期下來，能增加小腿彈性，加快消除脂肪的效果。

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坐著踮腳尖

有的人覺得踮腳尖走路太辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，也可以起到瘦小腿的效果。坐著踮腳尖的時(shí)候，讓膝蓋與大腿保持水平狀態(tài)，同時(shí)將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，瘦腿效果更好。

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臥床勾腳尖

除了坐著踮腳尖之外，還可以在臥床休息的時(shí)候，將兩腿并攏伸直，腳尖保持一勾一放的動(dòng)作，可以單腳練習(xí)，也可以兩腳同時(shí)練習(xí)，每次練習(xí)20到30次，同樣可以起到瘦腿功效。

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刮痧是可以瘦腿的。

刮痧，是中國傳統(tǒng)的自然療法之一，具有疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的功效，經(jīng)常刮拭局部肥胖部位，促其被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可加強(qiáng)新陳代謝，消除局部的水分和脂肪。

從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位后才能轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個(gè)穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。

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1、先清洗雙腿，以熱毛巾略微擦拭后，抹上精油，讓腿處于自然彎曲狀態(tài)。

2、先使用經(jīng)絡(luò)刷將將腿上經(jīng)絡(luò)梳理一便，從上往下，先大腿、小腿外側(cè)，后刷兩者內(nèi)側(cè)，速度和力度適中，保證大小腿內(nèi)外側(cè)都要刷到，一般刷20分中作用為宜。

3、順著膽經(jīng)，從上至下的刮大腿、小腿外側(cè)30次。

4、從上至下的方向刮大腿、小腿的內(nèi)側(cè)30次。

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