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腰臀比例怎么計(jì)算完美腰臀比例怎么練

時(shí)間：2018-08-27 16:30:37 編輯：本站整理 13064

你還在盲目求瘦嗎？小心，你可能也把男人緣也一并給減掉了。根據(jù)美國(guó)德克薩斯大學(xué)心理學(xué)家徳文德拉辛格的研究發(fā)現(xiàn)最能打動(dòng)男人的是女人身體脂肪在腰部和臀部的分布比例，因?yàn)槟腥藧劭吹氖莿蚍Q曲線，而非癭骨干柴，所以別再把注意力全部放在體重計(jì)上的數(shù)字了，現(xiàn)在就跟著我們一起打造出誘人的腰臀曲線吧！

腰臀比例標(biāo)準(zhǔn)算法

根據(jù)醫(yī)學(xué)研究顯示，男性標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比例是0.85~0.9，女性標(biāo)準(zhǔn)的腰臀比例則是07~0.8，建議你可以先計(jì)算一下自己的腰臀比例。

計(jì)算方法是∶腰圍最細(xì)處÷臀圍最寬處(計(jì)算單位要一致)，假設(shè)你的腰圍是25寸，臀圍是34寸，腰臀比就是25÷34=0.735，在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，也就是我們所說(shuō)的健康的腰臀比。

如果腰臀比數(shù)值過(guò)低，表示身體的脂肪多分布于臀部及大腿屬于「梨型肥胖」，通常女性肥胖以此類型的人較多，要瘦下來(lái)較不容易；而如果腰臀比的數(shù)值過(guò)高，則表示脂肪多堆積在腰、腹部，通常男性屬于此肥胖類型居多，雖然這類型肥胖的人要瘦下來(lái)比較容易，但罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)卻也比較高!

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多管齊下打造黃金腰臀比

要如何才能打造出腰臀的黃金比例呢?首先，在飲食方面，平時(shí)就要注重多攝取蔬果，或藉由補(bǔ)充酵秦以維持腸道正常的蠕動(dòng)，避免體內(nèi)囤積過(guò)多的老舊廢物、宿便累積，造成大腹便便的現(xiàn)象，其次，也要多運(yùn)動(dòng)并搭配按摩，國(guó)內(nèi)外的女星對(duì)于鞋持動(dòng)人的腰臀比例從來(lái)就不偷懶，像是李玟堅(jiān)持每天做仰臥起坐、凱莉米洛則是每天做扭臀運(yùn)動(dòng)…，傳授給大家實(shí)用的識(shí)腰翹臀4招，還等什么!?快跟著一起動(dòng)一動(dòng)吧!

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