時間：2018-08-29 15:38:23 編輯：本站整理 9465
走路時讓重心落于腳后跟的話，身體會失衡，導(dǎo)致腿型歪斜。當(dāng)身體長時間習(xí)慣這樣的走路方式，很難輕易改變，尤其是重心落點?？靵砜纯瓷钪杏惺裁闯瑢嵱玫姆椒ǎ芨纳坪皖A(yù)防腿型不正。
這項運動的重點在鍛煉膝蓋上抬的腳力。只要有半坪的空間，就可以做踏腳運動，等于隨時隨地都能做σ手臂伸直，與地板平行前后擺動將膝蓋垂直抬高，著地時腳尖用力。首要重點就是讓自己的身體記住抬膝走路的姿勢。
1.膝蓋垂直抬高，手臂伸直，垂直擺動；
2.走路前，先做這個準(zhǔn)備運動，就能正確走路。
正確走路方法的基本動作并不是腳跟著地，而是大拇趾、小趾的根部興腳后跟等三點同時著地。步伐不需要刻意變大，以能夠自然三點步行的速度走路，跨出適合自己的步伐，讓身體不會搖擺。
支撐身體的腳底雖然只占體表面積的1%，但是卻能以巧妙的平衡來控制時刻在活動的身體。腳底同時還具備緩和來自地面重力壓力的功能，為了讓腳底充分發(fā)揮功能，走路時要輕抬膝蓋，就能夠正確走路，讓腳底保護(hù)身體。
正確走路方法圖解：
1.身體挺直朝正面，背脊伸直站立；
2.身體重心略往前移；
3.膝蓋比平常再多抬高一公分；
4.腳底整個同時著地；
5.快步走的話，步伐會很自然。
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