時間:2018-09-27 15:21:33 編輯:本站整理 604
運動的確是最有效的減肥方法,但是有時候一味的運動未免太單調(diào)鼓噪,日韓很流行泡澡減肥,不知道這種方法究竟有沒有效果,下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下泡澡減肥有效果嗎?
1. 促進血液循環(huán)幫助排毒
泡澡時體溫提高可促進血液循環(huán),讓淋巴加速排毒,而且大量流汗可以排掉身體里的廢物,能有效消除水腫達到瘦身的效果。此外,泡澡對于體質(zhì)偏寒的女生,除了調(diào)整體質(zhì)幫助血液循環(huán)之外,還能改善因為寒冷造成的脂肪囤積所形成的局部肥胖。
2. 增加新陳代謝以消耗熱量
大家都知道新陳代謝是減重的關(guān)鍵之一,如果新陳代謝很差會讓熱量囤積,所以才要靠運動來增加新陳代謝,而「泡澡」其實也是一種運動方式,能提高體溫促進新陳代謝,而水里的阻力比較大,如果讓雙腿在水中擺動,還能增強鍛煉肌肉的效果。
3. 水壓強化內(nèi)臟運作以達瘦身效果
身體浸泡在熱水里會有靜水壓的現(xiàn)象,可以改善循環(huán)系統(tǒng)與提升肝腎臟功能,氣血順暢讓身體機能變好,可以加強后續(xù)健身的效果。而在泡澡時順便拉筋活絡(luò)筋骨,也能提升拉筋瘦身的功效。
4. 加強按摩瘦身的功效
通常會在洗完澡后用乳液按摩身體以雕塑曲線,但如果想要加強按摩的效果,泡澡時直接在水里按摩,能舒緩緊繃的肌肉,并加入喜歡的精油味道,還能舒緩情緒、釋放壓力。
5. 泡澡蒸氣搭配「呼吸瘦身瑜珈」
建議泡澡時可以像在做瑜珈一樣盤腿靜坐在水里,深深吸氣、吐氣讓水蒸氣清潔呼吸道,同時加強身體循環(huán)排除毒素與廢物,達到舒緩與強身健體的瘦身效果。除此之外泡澡時的蒸氣還能順便保養(yǎng)皮膚,如果一邊敷面膜還能增加皮膚吸收養(yǎng)分的功效喔!
#海鹽
鹽是一種非常好的電解質(zhì),能促進血液循環(huán)與新陳代謝,以緩解疼痛、炎癥、肌肉酸痛等等,并且還能按摩表層肌膚,帶走壞死的皮質(zhì)、污垢,加速皮膚新生。
#橄欖油
泡澡時在水中加入天然初榨的橄欖油,橄欖油有抗菌的效果,不只幫助皮膚變得更柔軟,維護肌膚的膠原蛋白,改善身體上的細紋,就和我們在臉上涂抹保養(yǎng)油滋潤皮膚是一樣的道理。
#檸檬
可以用新鮮的檸檬汁液加入水中,也可以挑選富含檸檬成分的精油。檸檬具有清神醒腦的功效,如果用的是新鮮檸檬,大量的維他命C可以滋養(yǎng)肌膚、收縮毛孔、改善痘痘問題,讓肌膚容光煥發(fā)。
#生姜
如果你是體質(zhì)偏寒的女生,泡澡時加入生姜能緩解體寒并預(yù)防感冒,對于久坐、久站的上班族,還能舒緩肌肉酸痛。
#紅酒
在日本風(fēng)行的「紅酒浴」也是很棒的,研究顯示葡萄皮、葡萄籽含有豐富的化學(xué)物質(zhì)多酚,能對抗自由基的老化作用,養(yǎng)顏美容之外還能預(yù)防心血管疾病。
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