時間：2018-12-11 09:06:25 編輯：本站整理 5019
脊椎彎曲是很成年人會有的毛病，一般由于坐姿不正、走姿不規(guī)范，以及長期低頭滑手機導(dǎo)致脊椎逐漸偏離軌道，其實用一條毛巾就能矯正，一起來看看。
這個方法非常簡單，只要準(zhǔn)備一條長款的圍巾，把圍巾繞過背部，再穿過腋下，之后在脖子后方打結(jié)，一定要稍微拉緊一些，以達矯正效果。大概綁20至30分鐘左右，過程中你可以坐著看電視，不需要特別動，試過的人說會感覺到身體慢慢發(fā)熱，好像做了運動一樣。這個方法是幫助肋骨、脊椎回到正確的位置，整個胸口會挺直，并且延伸到骨盆，以矯正傾斜的骨盆歸位。骨盆矯正的動作可以刺激大腿肌肉，以達到運動的效果，而身體發(fā)熱也就是肌肉運作的證據(jù)，是非常簡易的瘦腿方法。
危害是很大的，脊柱彎曲不僅使人體的優(yōu)美形態(tài)遭受破壞，造成一側(cè)胸廓塌陷、一側(cè)隆起，在背部形成“剃刀”背和雙肩傾斜的畸形體態(tài)；還可導(dǎo)致骨盆傾斜，造成兩側(cè)臀部不對稱，下肢不等長而跛行等功能損害。嚴(yán)重的脊柱彎曲還可影響心肺功能，活動量稍大即出現(xiàn)心慌氣短，影響勞動和生活的能力。還可能造成了胸腹腔面積的減小，嚴(yán)重影響了患者的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等正常的生理功能，導(dǎo)致病人成年以后平均壽命比正常人短。
1、青少年正流行背單肩包，但單肩包易造成脊柱彎曲。因此青少年不僅要養(yǎng)成正確的站、坐、走姿態(tài)，培養(yǎng)好的讀寫姿態(tài)及習(xí)慣是十分重要的。
2、身體較弱的青少年應(yīng)加強體育鍛煉，增加腰背肌肉的氣力。例如單杠、吊環(huán)、游泳、平衡木等體育鍛煉，并要注意加強營養(yǎng)的補充。
3、處于發(fā)育階段的青少年要注意幸免扛、背過重的物件，以免脊柱長期遭到慢性損傷。
1、背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身體兩側(cè)。
2、臀部應(yīng)該能接觸到椅背。
3、鍵盤要在你的正前方，鼠標(biāo)在鍵盤一側(cè)，電話不要離人太遠(yuǎn)，最好一伸手就能夠到。
4、在使用鍵盤鼠標(biāo)時，盡可能保持手腕平直，肩部放松。
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