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瘦人吃不胖的原因有哪些吃不胖的人怎么增肥

時(shí)間：2019-10-24 15:18:05 編輯：本站整理 96

可能每個(gè)人身邊都會(huì)有想怎么吃都吃不胖的人，這樣的人很讓人嫉妒，那么瘦人吃不胖是什么原因呢，吃不胖的人怎么去增肥呢。

瘦人吃不胖的原因有哪些

1、腸胃功能不是很好

吃下去的食物不能夠及時(shí)的吸收，就被排出體外，自然不會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的情況。

2、遺傳原因

有些是因?yàn)楦改副旧砥?，所以生出的孩子?huì)含有不肥胖的基因，而導(dǎo)致吃不胖。

3、生活飲食不規(guī)律因?yàn)楣ぷ骰蛘呤莻€(gè)人原因，不按時(shí)吃飯，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充不及時(shí)，而出現(xiàn)偏瘦的情況。

4、生活壓力過(guò)大人體一直處于一個(gè)工作狀態(tài)，每天想的事情過(guò)多，身體細(xì)胞沒有放松的狀態(tài)，消化系統(tǒng)的功能會(huì)有所減弱，出現(xiàn)瘦的情況。

5、疾病

如果身體患有疾病的話，也是會(huì)導(dǎo)致偏瘦的，而且瘦的情況會(huì)比較明顯，比較常見的疾病偏瘦的有糖尿病、甲狀腺功能亢進(jìn)等，一般建議前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。

瘦人吃不胖的原因有哪些吃不胖的人怎么增肥

吃不胖的人怎么增肥

1、原因診查一般情況下，體重過(guò)輕與遺傳因素有關(guān)系，如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過(guò)輕，身體過(guò)瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響，如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統(tǒng)疾病等，都容易造成體重過(guò)輕。

2、飲食調(diào)理用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來(lái)增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長(zhǎng)期或過(guò)量食用，會(huì)破壞食欲，并可能帶來(lái)慢性疾病危及健康。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 如果長(zhǎng)期得不到鍛煉，肌肉纖維就會(huì)相對(duì)萎縮，變得薄弱無(wú)力，人也就顯得瘦弱。瘦人每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來(lái)鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強(qiáng)壯、體魄健美。

4、保證睡眠要想增肥，還應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。

5、放松心情工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等，都會(huì)使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態(tài)、和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。所以瘦弱的人要放松自己的心情，不要給自己太大的增肥壓力。

瘦人吃不胖的原因有哪些吃不胖的人怎么增肥

吃不胖的人吃什么能增肥

1、主食及豆類的選擇：大米、粳米薯等米面雜糧、大豆及其制品等含碳水化合物較豐富的食物。

2、肉蛋奶的選擇：雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等制品。

3、蔬菜的選擇：百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。

4、水果的選擇：橙、桔子、蘋果等水果，松子、榛子、葵花子等堅(jiān)果類。

5、其他：巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬。

瘦人吃不胖的原因有哪些吃不胖的人怎么增肥

胖的標(biāo)準(zhǔn)是什么

一個(gè)人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測(cè)算的，可以根據(jù)以下公式算出自己是否瘦弱了點(diǎn)：用身高的厘米數(shù)減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標(biāo)準(zhǔn)體重。如個(gè)人身高180厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重就是(180-100)×0.9=72公斤，低于或高于標(biāo)準(zhǔn)體重10%都屬于正常現(xiàn)象。如果你的實(shí)際體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。