時(shí)間：2019-11-06 11:26:32 編輯：本站整理 222
拉伸肌肉是可以緊致肌肉線條，起到美體的作用，拉伸一般是在運(yùn)動(dòng)前或是運(yùn)動(dòng)后用得比較多，那么為什么需要拉伸肌肉呢，拉伸肌肉的好處有哪些。
人體肌肉具備收縮性和伸展性，通過不同肌肉間相互協(xié)作，拉伸與收縮配合，我們才能獲得運(yùn)動(dòng)的能力。好的肌肉應(yīng)當(dāng)是柔軟但又充滿彈性，這樣才能支持我們迎接各種挑戰(zhàn)。我們?cè)诮∩磉\(yùn)動(dòng)時(shí)，往往是需要不斷用力，使特定肌群保持在收縮狀態(tài)。
拉伸不僅是提高肌肉運(yùn)動(dòng)能力的關(guān)鍵，還是對(duì)運(yùn)動(dòng)安全性的保障。肌肉經(jīng)常性處于縮緊狀態(tài)會(huì)使得局部壓力增高，產(chǎn)生局部炎癥因子，代謝廢物排出受阻且肌肉易疲勞，長此以往自然容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)傷痛。此外由于缺乏拉伸，肌肉彈性下降，運(yùn)動(dòng)形體姿態(tài)易出現(xiàn)僵硬等問題。
拉伸的作用就是通過特定動(dòng)作來改善肌肉過于僵硬和緊縮的狀態(tài)，鍛煉肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉彈性，便于運(yùn)動(dòng)時(shí)儲(chǔ)備更多的彈性勢能。
有研究顯示，肌肉拉伸可以刺激肌肉和其他組織的適應(yīng)性，能帶來持久的柔韌度，且具有美體塑形的效果。不僅可以拉伸韌帶，緩解肌肉不適，還能讓你的形體變得更加修長。
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