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時間：2021-09-13 09:08:20 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
感覺生活中比較胖的人出汗是比較多的，這是因為身體里面體脂高的原因嗎？身體中的體脂過高會有什么樣的影響呢？
汗腺分泌與運動強度有密切關系：一般規(guī)律是，運動強度越大，排汗量越多。因為隨著運動強度的增加，肌肉活動更劇烈，產(chǎn)熱量更多，為了保持正常體溫，人體必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運動強度越大，排汗量必然增多。
體脂率過高的患者主要是可以誘發(fā)一些疾病，例如冠心病、動脈粥樣化、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病、脂肪肝等。對于體脂率高的患者是需要及時進行身體的調(diào)理，從飲食上要注意避免吃過多含脂肪多的食物，控制每餐的食量。要每天進行有氧運動。切記不能只能只靠節(jié)食來減肥，因為這樣可能會造成體內(nèi)肌肉成分的流失?；颊咭部梢允褂脺p體脂的藥物，例如奧利司他膠囊。
當身體每天攝入的熱量＜消耗的熱量，就會瘦下來了。你需要主動消耗體內(nèi)的脂肪。 飲食方面，要減少高油脂食物，多吃高纖維蔬菜，米飯減半，每日攝入1200-1600千卡的熱量能造成熱量赤字，同時又不至于降低身體代謝率。
體脂率才是真正衡量減肥是否有效的指標。它衡量的是體內(nèi)脂肪占據(jù)身體的比例，在這個比例的百分比中，能夠直接判斷出你是否有腹肌呈現(xiàn)。
由于男女生性別的問題，女生和男生出現(xiàn)腹肌的體脂率有所差別，男生大約是15%以下，女生是22%以下，大約比男生高7%。
當你想在地體脂率的時候繼續(xù)降低體脂率，那是需要花費大量精力和消耗更多肌肉來達到的，或者說還可能達不到目的。
所以要想長期保持好看的腹肌，女生的體脂率保持在15%-20%是比較理想的，男生則是8%-12%。
但是，百分之25左右的體脂率，并不能讓我們看見自己腹部上的六塊或者是八塊腹肌，如果想要自己的腹肌出現(xiàn)，我們的體脂率一個降到百分之十五左右。
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