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時(shí)間：2021-12-15 09:19:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-xweiyi 0
乳酸一般來(lái)說(shuō)都喜歡堆在小腿那塊的，這要是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)不會(huì)就變成肌肉了？乳房堆積之后有硬塊應(yīng)該怎么消除？
乳酸堆積不會(huì)讓我們長(zhǎng)肌肉，對(duì)人體來(lái)說(shuō)，乳酸是疲勞的物質(zhì)之一，是身體在保持體溫和肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生熱量的過(guò)程中產(chǎn)生的廢棄物。身體生存所需要的能量，大部分來(lái)源于糖分，血液按照需要，把葡萄糖送到各個(gè)器官來(lái)幫助產(chǎn)生能量，在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中產(chǎn)生水、二氧化碳還有丙酮酸，丙酮酸和氫結(jié)合以后就生成乳酸。如果身體的能量代謝能夠正常進(jìn)行，就不會(huì)產(chǎn)生乳酸堆積，乳酸就會(huì)被血液帶到肝臟，進(jìn)一步的被分解成水和二氧化碳，產(chǎn)生熱量，這樣乳酸消除了，肌肉不會(huì)引起疼痛，疲勞也消除了。
乳酸堆積的原因主要是長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后肌肉沒(méi)有得到充分的舒展，血液循環(huán)障礙導(dǎo)致的，乳酸堆積會(huì)引起局部酸脹疼痛，疲乏無(wú)力，可以用熱毛巾熱敷促進(jìn)局部的血液循環(huán)，或者是采用理療，推拿，按摩的方式都是可以消除乳酸堆積，平常運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)大過(guò)猛，不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，多吃一些富含b族維生素的蔬菜水果，如葡萄獼猴桃。
第一，整體良好的體育鍛煉，主要進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，其中包括游泳，騎自行車，跳繩等項(xiàng)目，這些體育鍛煉可以消除人體的疲勞、促進(jìn)人體體力恢復(fù)、 緩解肌肉乳酸堆積過(guò)多，在平時(shí)的日常生活中劇烈運(yùn)動(dòng)之后需要進(jìn)行整體活動(dòng)，這樣可以使心血管系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)保持在較高的水平，有利于償還運(yùn)動(dòng)時(shí)所缺乏的氧氣，不至于導(dǎo)致乳酸堆積過(guò)多形成酸中毒。
第二，良好的睡眠質(zhì)量，也是消除疲勞恢復(fù)體力的一種好方法，主要是能夠使體內(nèi)內(nèi)分泌處于平穩(wěn)的狀態(tài)，并且使體內(nèi)分解代謝處于最低的水平，目的也是為了緩解乳酸堆積過(guò)多，原因在于人體合成代謝過(guò)程相對(duì)較高的話，會(huì)增加能量的蓄積，最終形成肌肉乳酸堆積過(guò)多而對(duì)人體產(chǎn)生危害。
第三，進(jìn)行藥浴和足浴以及桑拿浴，在體育鍛煉后進(jìn)行溫水淋浴，是很好消除疲勞的一種方法，不單單能夠促進(jìn)全身血液的循環(huán)，還可以增強(qiáng)人體的新陳代謝，有利于人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送和垃圾廢物的排出，而桑拿浴還可以使人體肌肉關(guān)節(jié)充血，促進(jìn)汗液排出，緩解體內(nèi)肌肉乳酸堆積過(guò)多。
總結(jié)，肌肉乳酸堆積過(guò)多對(duì)人體帶來(lái)危害是不容忽視的，通過(guò)積極的預(yù)防和良好的體育鍛煉，是能夠完全緩解癥狀的，同時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥以及應(yīng)用中醫(yī)理療方法進(jìn)行治療，也是可以改善這種情況的。
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乳酸是由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過(guò)程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過(guò)度，超過(guò)了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無(wú)氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過(guò)度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積。
乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛。一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個(gè)是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個(gè)就是用熱水熏蒸（如桑拿之類的）也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。
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