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時間：2015-12-08 08:56:24 編輯：本站整理 1145
對你沒看錯，橘子也是可以減肥的，只要用對方法，保證你一個月就能減30斤哦，下面我們來說說具體的情況！
專家研究結(jié)果顯示，橘子確實是具有一定的減肥效果。主要就是由于橘子之中含有豐富的纖維質(zhì)，這種水溶性纖維素在進入我們的身體之中，你能夠有效的吸收水分而進行膨脹，這樣提及增大之后就會讓胃部的神經(jīng)認為身體已經(jīng)吃飽了，這樣就能夠起到減肥的效果。建議，如果想要獲得很好的減肥效果，那么可以在每天飯前服用一個橘子，這樣能夠有效的降低食欲，起到很好的減肥效果。
早餐：起床之后服用一杯加了少量食鹽的溫開水，然后吃一個煮雞蛋還有一碗粥;
中午：這個時候喝上一碗蔬菜汁還有適量的魚肉以及一碗米飯。下午時間段如果餓了，那么可以吃上一個橘子或者是橘子汁;
晚餐：一份素菜以及一碗米飯。晚飯一個小時之后可以吃上一個橘子。
這種吃法最好能夠長期堅持服用，這樣不僅能夠起到減肥的作用，同時還能夠長期保持一個好身材。在每天的蔬菜選擇方面，可以根據(jù)自己的喜好來進行搭配，但是一定要少吃一些比較油的食物，并且平時也要進行適當?shù)倪\動，這樣減肥效果就更好了。
適合人群：這種減肥方法適合那些橘皮組織型的肥胖人群。
早餐：一個西紅柿、一個水煮雞蛋、一杯橘子汁;
午餐：蒸雞蛋一份、西紅柿湯一份、橘子一個，橘子最好能夠飯前服用;
下午茶：新鮮的榨橘子汁一份;
晚餐：番茄一個、水煮雞蛋一個、橘子一個
如果是采用這種食譜進行減肥，那么最好不要再服用一些其他的食物，但是能夠適當?shù)亩嗪纫恍┣逅?。在餐與餐之間可以適當?shù)脑黾右槐迈r的榨橘子汁或是蔬菜沙拉。另外需要特別注意的是，這份減肥方法只能夠使用四天時間，然后就應(yīng)該立即停止，兩個星期之后繼續(xù)使用。停止的那一段時間之中，我們可以多吃一些綠色蔬菜以及水果。
適合人群：這種減肥方法適用于所有想要快速減肥的女性朋友。
材料：橘子、生姜、檀香末、食鹽、甘草末
做法：將新鮮的橘子連皮一起切成片備用，生姜也切片備用;然后將準備好的生姜片還有橘子片一起放入鍋中，加入適量的清水以及檀香末還有甘草末進行煎煮;半個小時之后加入食鹽就可以起鍋了。
功效：這道湯品具有很好的寬中理氣以及減肥的作用，建議最好能夠每天服用一碗，并且分為三次服用。除此之外，患者還應(yīng)該保持一個愉快的心情，并且進行適當?shù)挠醒踹\動，這樣能夠獲得更好的減肥效果。
雖然說橘子之中含有大量的維生素、微量元素以及其他身體所必須的營養(yǎng)素，但是并不是說只要服用橘子就能夠令我們的身體更加健康。一些吃橘子注意事項一定要遵守，這對于我們的身體非常的有好處。具體吃橘子注意事項如下：
橘子之中含有豐富的果酸以及維生素，如果說服用維生素K還有磺胺類藥物的時候吃橘子，不僅影響藥效的發(fā)揮，同時還不利于身體健康。
中醫(yī)方面認為，橘子性溫，多吃很容易上火，所以一些陰虛陽盛的患者在日常生活中要少吃橘子，避免出現(xiàn)口舌生瘡、便秘以及喉嚨干桶的情況。
牛奶之中含有豐富的蛋白質(zhì)，這和橘子之中的果酸還有維生素c會發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，并且凝結(jié)成塊狀，不僅影響消化吸收，同時還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)腹脹還有腹痛、拉肚子的情況。所以建議，在吃橘子前后的一個小時時間中不適合喝牛奶。
橘子皮泡茶是很多的選擇，這樣能夠很好的促進消化，對于身體非常的有好處。但是，一定不能夠用新鮮的橘子皮泡茶。這是因為新鮮的橘子皮中大多都是含有保鮮劑的，這是一種化學(xué)試劑，對于果肉并沒有影響，但是他容易殘留在表皮之中難以清洗干凈。如果將這種的橘子皮泡茶服用，對于身體健康是很不利的。
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。
早餐：水煮蛋一個+蘋果一顆
午餐：橙皮綠茶一杯+白煮雞胸肉一片，蔬菜一份
晚餐：橙皮優(yōu)酪乳+清蒸鱈魚一片+蔬菜一份
橙皮優(yōu)酪乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的優(yōu)酪乳打成汁。
早餐：肉松拌豆腐一份+奇異果一顆
午餐：橙皮豆?jié){+雞肉生菜沙拉
晚餐：橙皮水果醋+清蒸魚肉一片+蔬菜一份
橙皮豆?jié){：取兩顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的無糖豆?jié){打成汁。
橙皮水果醋：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的水果醋打成汁。
早餐：茶葉蛋一個+葡萄十粒
午餐：橙皮番石榴汁+烤魚一片+蔬菜一份
晚餐：橙皮牛乳+涼拌雞胸肉+蔬菜一份
橙皮番石榴汁：取兩顆柳橙皮的白色中果皮+蟹殼粉3克與300cc。的低糖番石榴汁一起打成汁。
橙皮牛乳：取三顆柳橙皮的白色中果皮與300cc。的牛乳打成汁。
早餐：蘋果生菜沙拉+紅蘿卜汁
午餐：橙皮咖啡+醋漬魚肉+蔬菜一份
晚餐：橙子保健瘦身湯+雞肉生菜沙拉
原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
制法：橙子連皮切作片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可 。
此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉 快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。
一周五日的菜色可以自行變化，肉類以雞肉、白魚肉為主，而烹調(diào)方式選擇以水煮、清蒸或烘烤為佳，可增加蔬菜的份量。
蔬菜以根莖類為主，偏白色的蔬菜熱量較低，但建議以均衡攝取為佳。嚴格遵守五日瘦身餐，再加上每天半小時的運動，一個星期要減掉1-2公斤輕而易舉！
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