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四大神奇食材專門瘦四大部位

時間：2015-12-14 15:13:10 編輯： 457

經(jīng)過一段時間“堅(jiān)苦卓絕”的瘦身斗爭，我們?nèi)〉昧丝上驳氖萆硇Ч墒悄樳€沒有變成巴掌大小，離小蠻腰也還有點(diǎn)距離，腿還缺乏一點(diǎn)美感，腹部的“救生圈”雖沒有了，可背部卻依然很壯……這里就再推薦四大神奇食材，讓你一瘦到底，擁有完美身材。

瘦臉食材推薦——芹菜

所含熱量：100克約含有11干卡，

瘦身原理：通常一大棵芹菜含有4?5千卡熱量，但是咀嚼芹菜卻需要8千卡，在芹菜進(jìn)入到腸胃時，還需要5千卡的熱量來推進(jìn)。因此，消化芹菜所需要的熱量本身就超過它含有的熱量，經(jīng)常食用，會讓你的臉蛋變得越來越瘦！

瘦身吃法：將適量的芹菜和百合同炒，再加入枸杞，不僅能瘦臉瘦身，還具有美容、預(yù)防便秘的功效！

瘦腰食材推薦草莓

所含熱量: 100克約含有30千卡

瘦身原理：在眾多的瘦腰食物中草莓獨(dú)占璧頭。這主要是因?yàn)椴葺幸环N天冬氨酸，它能夠減少腰部的多余水分，并能溶解掉沉積在腰部的脂肪，還能幫助身體排毒，讓你變成不折不扣的“小腰精”！

瘦身吃法：草莓可以生吃.也可以煮熟了做成果醬，還可以用草莓加上蔬菜做成沙拉由于草莓食性平和，即便多吃一些，也不會產(chǎn)生受涼或上火的跡象，因此，瘦身中的朋友可以放心大膽地食用！

瘦腿食材推薦一白蘿卜

所含熱量: 100克約含有21千卡！

瘦身原理：腿是人體用來儲存能量的“倉庫”之一，也是比較容易積累脂肪的部位。白蘿卜所含的芥子油，能夠促進(jìn)新陳代謝，避免脂肪在腿部堆積，平時多吃點(diǎn)白蘿卜，對減少全身的水腫性肥胖也有一定的效果。

瘦身吃法：清炒白蘿卜片，或者在晚餐時喝一點(diǎn)用白蘿卜做的豆腐湯，都能夠很好地幫助瘦身。

瘦背食材推薦——葡萄柚

所含熱量: 100克約含有33干卡。

瘦身原理：背部的贅肉比較難減，稍不注意就可能出現(xiàn)難看的“虎背熊腰”。通常背部脂肪的増加主要是因?yàn)轶w內(nèi)的血糖轉(zhuǎn)變成了脂肪。在這種情況下，多吃點(diǎn)葡萄柚是最好的瘦身方式。葡萄抽所含的熱量非常低，富含的酶能夠減少人體對糖分的吸收，使其不易轉(zhuǎn)變成脂肪。同時，葡萄柚還能幫助燃燒背部脂肪，是打造美背的推薦食材。

瘦身吃法：直接食用葡萄抽。在瘦身后期，每日三餐都吃上半個葡萄柚，瘦身的效果極佳。此外，喝葡萄柚汁也能達(dá)到比較不錯的瘦背效果。

健康瘦身的食材

綠茶＋檸檬＝消除脂肪

綠茶具有兒茶素，這種抗氧化物能快速燃燒脂肪。加一點(diǎn)檸檬汁則更能加強(qiáng)減肥效果。研究顯示，檸檬的維生素C能幫助人體吸收3倍的兒茶素。從今天開始，你可放心喝翡翠檸檬或檸檬霸了，但記得一定要減糖。

草莓＋全麥吐司＝補(bǔ)充元?dú)?/h3>
全谷類面包含有能防止疲勞的鐵質(zhì)。營養(yǎng)學(xué)專家Stephanie指出，如果缺少鐵質(zhì)你的血液就無法攜帶補(bǔ)充活力的氧氣，使你整天昏昏沉沉。而草莓中的維生素C可將鐵質(zhì)由不可溶的營養(yǎng)素轉(zhuǎn)換成可溶，就更方便血液輸送了。

蘑菇＋菠菜＝強(qiáng)健骨骼

蘑菇是少數(shù)具有維生素D的食物，而菠菜則含有豐富鈣質(zhì)。紐約的Jackie醫(yī)師指出，人體需要有維生素D轉(zhuǎn)化合成為骨化三醇（calcitriol），這種荷爾蒙可強(qiáng)化骨骼的鈣質(zhì)吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。人體最早從25歲開始就會流失鈣質(zhì)，請現(xiàn)在就開始存骨本吧！

花椰菜＋芥末醬＝抗癌圣品

伊利諾伊州大學(xué)一項(xiàng)研究顯示，吃花椰菜時蘸一點(diǎn)辛辣佐料，像是黃芥末或綠芥末醬，可使這種蔬菜抗癌效果提高一倍。辛辣食品中的黑芥子酶（myrosinase）能促進(jìn)花椰菜釋放蘿卜硫素（sulforaphane），這是公認(rèn)的抗癌成份。為清淡的蔬菜來點(diǎn)刺激的味道吧！