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陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)以及減肥方法

時(shí)間：2015-12-21 16:10:31 編輯：本站整理 408

不同體質(zhì)的人減肥的方式也不一樣，陽虛體質(zhì)是日常最常見的體質(zhì)，面對這類體質(zhì)的人，應(yīng)該怎么減肥呢？下面小編就說下詳細(xì)的內(nèi)容，有興趣的可以來關(guān)注下哦！

書上說

《黃帝內(nèi)經(jīng)素問生氣通天論》里說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰；故天運(yùn)當(dāng)以日光明，是故陽因而上衛(wèi)外者也?！敝傅氖侨松砩系年枤?，就如天空與太陽一樣重要，如果天空沒有太陽，那么大地就是黑暗不明的，萬物也不能生長。同樣的，陽氣對于人體而言更是不可缺少，它能夠溫煦人體，推動臟腑功能，促進(jìn)生長發(fā)育。

有些人由于先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，雖然看起來白白胖胖，但臉色淡白無光，口淡不渴，體寒喜暖，四肢欠溫，不耐寒冷，精神不振，懶言，大便稀溏，小便清長或短少，舌淡胖嫩苔淺，脈象沉細(xì)無力。這種人屬于陽虛體質(zhì)，也就是陽氣偏衰、機(jī)能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的體質(zhì)，這種體質(zhì)的人也容易發(fā)胖。

判斷你是否為陽虛體質(zhì)？

如果你一年四季體寒怕冷，四肢發(fā)涼，尤其是冬天，這是陽虛最主要的癥狀，陽氣不足，體內(nèi)便處于一種“寒冷”狀態(tài)。喜歡吃熱的東西，稍微吃一點(diǎn)涼的食物就容易拉肚子。平常精神不振，沒有活力，愛犯困，喜歡睡覺。這是由于陽氣不足導(dǎo)致細(xì)胞的生命活動衰退，人也就變得懶動好靜。此外，陽虛體質(zhì)的人性格內(nèi)向，喜靜不喜動，耐夏不耐冬，易感濕邪;觀察舌相，舌淡而胖，或有齒痕;臉色柔白或淡白色。若是有以上等癥狀，便可以判斷自己為陽虛體質(zhì)了。

陽虛體質(zhì)表現(xiàn)

陽虛體質(zhì)的胖人，由于體內(nèi)缺乏陽氣而導(dǎo)致各個(gè)臟腑器官的功能減退，身體產(chǎn)生的廢棄物不能正常排出體外，由此引起肥胖或者其他不適表現(xiàn)。常表現(xiàn)為白白胖胖，肉又多又軟，但是缺乏彈性，脂肪比一般人都容易反彈。因此，對于此類體質(zhì)的人，減肥要遵循溫補(bǔ)脾腎以祛寒的養(yǎng)生原則。五臟之中，腎為一身的陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，故當(dāng)著重補(bǔ)之。

陽虛體質(zhì)怎么減肥

既然如此，那么陽虛者在飲食上就應(yīng)該多吃一些養(yǎng)陽的食物?！侗静菥V目》中說羊肉、狗肉、鹿肉等具有養(yǎng)陽之功效。

羊肉性溫，味甘，是溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以后常食之，可以收到助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

狗肉性溫，味咸，能溫補(bǔ)陽氣，無論脾陽虛或是腎陽虛，都可食用。民間早有“陽虛怕冷，常吃狗肉”的習(xí)俗。對平時(shí)四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年人冬以后，經(jīng)常食狗肉，可以改善這種情況。

陽虛的人可以在夏日三伏，每伏食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。

陽虛體質(zhì)的人宜食味辛、性溫?zé)崞街澄?，如薏苡仁、大蒜、蔥、蓮藕、甘薯、紅豆、豌豆、黑豆、山藥、南瓜、韭菜等。

陽虛者不要吃空心菜、山東大白菜、菠菜、茼筒、白筍、白蘿卜、百合、冬瓜、苦瓜、茄子、綠豆、綠豆芽等食物。

陽虛體質(zhì)者可常吃溫陽袪濕消暑湯：

原料：白扁豆、蓮子、薏苡仁、菟絲子、巴戟天各30 ~ 40克。

做法：將菟絲子、巴戟天人凈布包起，與其他材料一起加人鍋內(nèi)，加開水10碗慢火煲約2小時(shí)，加適量瘦肉煲亦宜，食時(shí)用鹽調(diào)味。

中醫(yī)認(rèn)為，陽虛是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易悲哀，

故必須加強(qiáng)精神調(diào)養(yǎng)，要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。此種體質(zhì)多形寒肢冷、

喜暖怕涼、不耐秋冬，到了秋冬這兩個(gè)敏感季節(jié)，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，

也易導(dǎo)致陽氣外泄，使陽氣虛于內(nèi)，故陽虛體質(zhì)者尤應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力。

此外，要想健康地瘦身，陽虛體質(zhì)的人還要加強(qiáng)體育鍛煉，春夏秋冬，堅(jiān)持不懈，具體項(xiàng)目因體力強(qiáng)弱而定，但是，盡量避免大量或高強(qiáng)度的運(yùn)動，因?yàn)槌龊惯^多也會傷到陽氣，但也不能口渴就貪涼！

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陽虛體質(zhì)的表現(xiàn)以及減肥方法

書上說

判斷你是否為陽虛體質(zhì)？

陽虛體質(zhì)表現(xiàn)

陽虛體質(zhì)怎么減肥

既然如此，那么陽虛者在飲食上就應(yīng)該多吃一些養(yǎng)陽的食物?！侗静菥V目》中說羊肉、 狗肉、鹿肉等具有養(yǎng)陽之功效。

羊肉性溫，味甘，是溫補(bǔ)佳品，有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。陽虛之人宜在秋冬以 后常食之，可以收到助元陽、補(bǔ)精血、益虛勞的溫補(bǔ)強(qiáng)壯效果。

狗肉性溫，味咸，能溫補(bǔ)陽氣，無論脾陽虛或是腎陽虛，都可食用。民間早有“陽虛怕冷， 常吃狗肉”的習(xí)俗。對平時(shí)四肢欠溫、腰膝冷痛者，每年人冬以后，經(jīng)常食狗肉，可以改 善這種情況。

陽虛的人可以在夏日三伏，每伏食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時(shí)，以壯人體之陽。

陽虛體質(zhì)的人宜食味辛、性溫?zé)崞街澄?，如薏苡仁、大蒜、蔥、蓮藕、甘薯、紅豆、 豌豆、黑豆、山藥、南瓜、韭菜等。

陽虛者不要吃空心菜、山東大白菜、菠菜、茼筒、白筍、白蘿卜、百合、冬瓜、苦瓜、 茄子、綠豆、綠豆芽等食物。