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時間：2015-12-28 09:41:26 編輯：本站整理 3182
1. 蹲下，雙手著地
2. 雙腳跳至一邊，回到原位，再跳至另一邊
3. 雙手上舉超過頭部向上跳躍
1. 將雙腳跳位的方式改為循序的前后走
2. 動作3不一定須跳起
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