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時(shí)間:2016-01-06 10:13:47 編輯:本站整理 334
對(duì)你沒(méi)看錯(cuò),呼吸也是可以瘦身的,但是需要知道具體的呼吸方法,下面我們來(lái)看看呼吸是怎么瘦身的!
具體方法是清晨做3分鐘的放松呼吸,或者深呼吸。不愿運(yùn)動(dòng)的女人們現(xiàn)在有了一個(gè)既能瘦身又可以保持健康的秘密,只要做小小的調(diào)整,大大的誘惑就在不遠(yuǎn)處等著你。
胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來(lái)吸氣,用肋間外肌上舉肋骨以擴(kuò)大胸廓。胸式呼吸時(shí),只有肺的上半部肺泡在工作,占全肺4/5的中下肺葉的肺泡卻在“休息”。這樣下去,中下肺葉得不到鍛煉,長(zhǎng)期廢用,易使肺葉老化,彈性減退,呼吸功能差,無(wú)法獲得充足的氧,滿足不了各組織器官對(duì)氧的需求,影響機(jī)體的新陳代謝,機(jī)體抵抗力下降,易患呼吸道疾病。
胸式呼吸還有一個(gè)最大的缺點(diǎn)是,在呼吸的同時(shí)無(wú)法充分調(diào)動(dòng)小腹的“積極性”,這樣就使呼吸減腹的效果大打折扣,讓女性“費(fèi)力氣”,卻沒(méi)有收到任何成效。
腹式呼吸主要是通過(guò)調(diào)動(dòng)橫膈膜來(lái)進(jìn)行髙效率的呼吸,吸入大量空氣后,肺部增大擴(kuò)張,肺部下方的橫膈膜受到壓迫后而下降擠壓腹部,腹部就會(huì)鼓起來(lái):呼氣時(shí),肺部在將空氣呼出的同時(shí)橫膈膜上升,腹部沒(méi)有了擠壓逐漸恢復(fù)原狀,然后有意識(shí)地收縮,收縮的腹部又會(huì)將橫膈膜向上頂,將肺部剩余的空氣也擠出去。
該呼吸法一方面有助于刺激腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量,使腹部以及腹腔內(nèi)的器官得到很好的按摩,對(duì)于渴望減掉小肚腩的女性來(lái)說(shuō)更是一種有效的減腹運(yùn)動(dòng)。
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