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時間：2017-05-20 15:11:22 編輯：5號網(wǎng)-pmm 2587
看了歡樂頌2劉濤的空中瑜伽后我想要學(xué)習(xí)，自己的身體比較胖想要減肥，但是我是一個0基礎(chǔ)的新手。那么空中瑜伽需要基礎(chǔ)嗎?零基礎(chǔ)可以學(xué)空中瑜伽嗎?
據(jù)了解，大概在兩年前，空中瑜伽才開始進(jìn)入中國市場，“空中瑜伽是從傳統(tǒng)的瑜伽演變而來，現(xiàn)在這項運動很受歡迎，一是趣味性比較強，二是做起來比較容易，比如說倒立動作，如果在地面上想做一個標(biāo)準(zhǔn)的倒立是很難的，需要一段時間的練習(xí)，但在吊床上就很容易。”
不少人擔(dān)心，在吊床上做瑜伽會有摔下來的安全隱患，但專家表示，空中瑜伽看似高難度，但其實每個動作都是安全可行的。一張吊床能承受多重的重量？答案是300斤，因此學(xué)員并不需要擔(dān)心吊床會脫落的隱患。在動作設(shè)計方面，所有空中瑜伽的動作都經(jīng)過安全考量。“在空中瑜伽所設(shè)計的體式都是很安全的，比如說有一個動作是在空中單腳站立，其中一只腳從后往前靠在一邊的吊床，而對稱的另一只手則從前往后穿過靠在另外一邊的吊床，會有一個力量對抗平衡?！币话阋粋€教練一節(jié)空中瑜伽課，對應(yīng)學(xué)生不會超過10人，人數(shù)太多有可能照顧不過來。
垂直線——垂直線就是吊床靜態(tài)下垂時，地面上的那個點，上吊床時重心應(yīng)該在垂直線的點上，否則會影響上吊床后的穩(wěn)定性。
力量平衡——初學(xué)者上吊床會使用較多的手臂力量，因此訓(xùn)練完會感覺雙臂無力，一方面是因為手臂力量不足，第二方面是由于不懂得使用巧力。
有一段時間訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)員，手臂力量會加強，其次懂得用腹部、膝蓋等部位的力去分?jǐn)偸直鄣牧ΑＡα康钠胶庑枰?xùn)練積累。
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