時間：2019-01-09 09:46:17 編輯：5號網(wǎng)-wsy 439
空中瑜伽不太適合自學(xué)，因為首先道具的話不太方便，另外，空中瑜伽是需要離地的，所以安全系數(shù)上面會有風(fēng)險，沒有基礎(chǔ)的話最好還是找老師學(xué)比較好。
最好不要自學(xué)，安全沒有保障，而且動作也不規(guī)范。
如果一定要自學(xué)的話，可以選擇傳統(tǒng)瑜伽，但不推薦空中瑜伽。一個能夠保證在空中特殊情況下的安全性、并符合正確的運動模式和基本審美的動作，才能叫做空中瑜伽。這其實也是一直反對初學(xué)者及基礎(chǔ)不扎實的空瑜老師盲目扒視頻的原因，你看起來很相似的動作，除去過程的狼狽不堪不說，可能受傷了，或者存在很多安全的隱患與問題。
1、吊床的高度
正常的情況下，吊床壓下來應(yīng)該保持在腰部略低一點的位置但是很多初學(xué)者沒學(xué)會如何優(yōu)雅的上吊床，就只能降低高度結(jié)果就是本來優(yōu)美的倒立提示在進(jìn)行的時候不敢松手，因為繩子距離地面太近了，容易碰著腦袋。
2、對于身體的素質(zhì)要求更高
看起來輕盈的空中瑜伽，對于身體的力量要求更高了一個身體力量不夠的人，不要說想想象中的那么輕盈可能連體式都做不到。畢竟我也練習(xí)了一段時間的空中瑜伽，唯一的感覺就是相對于傳統(tǒng)體式來說對于力量的要求更高。
3、在空中的不穩(wěn)定性
在吊床上的時候免不了各種晃悠和旋轉(zhuǎn)在地面上看的時候是優(yōu)雅只有自己在吊床上經(jīng)理這些的時候，感覺到的只有天旋地轉(zhuǎn)而且依附柔軟的吊床上做各種動作，難度也是不小的
4、危險
空中瑜伽中有一個穿衣式如果在開始的時候沒有做好準(zhǔn)備，將雙臂及肩膀包裹在在吊床里那么基本上這個提示就屬于沒戲了因為雖然自己覺得包裹的沒問題，但就是心里恐懼當(dāng)然強(qiáng)行練習(xí)可能翻轉(zhuǎn)到一半的時候可能就掉下來相對來說還是太危險了。
1要在教練指導(dǎo)下練習(xí)。
空中瑜伽是一項專業(yè)性比較明顯的項目，一定要在教練指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。選擇教練的時候，要注意教練的培訓(xùn)項目中，是否包含了空中瑜伽的培訓(xùn)。如果教練未經(jīng)該項目培訓(xùn)，那就不要選擇了。
2要遵循由易漸難的原則。
與其它瑜伽練習(xí)原則一樣，空中瑜伽的練習(xí)，一定要遵循由易漸難的原則。一方面讓自己的身體可以逐漸適應(yīng)空中瑜伽帶的感覺，同時也在不斷增加的肌力中，提高空中瑜伽的練習(xí)水平。
3必須到專業(yè)瑜伽館練習(xí)。
對于初次參加空中瑜伽的朋友來說，到專業(yè)瑜伽館練習(xí)，就顯得比較安全些。切不可自行在家里，進(jìn)行盲目的跟風(fēng)練習(xí)，以免發(fā)生不可預(yù)見的意外狀況。
1.空中瑜伽倒立姿勢很多，特別適合腦供血不足、壓力大的現(xiàn)代人，倒立可以讓新鮮的血液進(jìn)入大腦，對放松精神、滋養(yǎng)內(nèi)臟、增加免疫能力非常有效。
2.空中瑜伽的靈感來自于物理治療的牽引或懸吊，通過自身重力將壓縮的脊柱伸展開，尤其適合肩頸僵硬、腰椎間盤病變的患者。
3.空中瑜伽的吊繩纏繞在腹股溝和腋下的淋巴腺區(qū)域，特別適合有瘦身排毒需求的人群，練習(xí)之后手臂、副乳、臀部、大腿明顯變瘦。
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