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空中瑜伽有什么好處呢空中瑜伽可以減肥嗎

時(shí)間：2019-08-13 15:29:58 編輯：本站整理 161

大家在生活應(yīng)該見(jiàn)過(guò)很多的減肥方法吧，但是你知道什么是空中瑜伽嗎？今天小編就和你一起來(lái)了解一下空中瑜伽有什么好處吧以及空中瑜伽可以減肥嗎。

空中瑜伽有什么好處呢?

一、促進(jìn)血液循環(huán)

瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)，幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官，定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

二、增強(qiáng)體力和靈活度

瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。

三、釋放壓力

定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈，瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。

四、塑形

空中瑜伽具有塑形作用，比如脖子前傾、O型腿、X型腿等都可以通過(guò)空中瑜伽改善體態(tài)。還有頸椎病、腰椎病等是因?yàn)樽藙?shì)不正確造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊椎、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。

空中瑜伽有什么好處呢空中瑜伽可以減肥嗎

空中瑜伽可以減肥嗎

肥胖的人，大都飲食過(guò)度，通過(guò)瑜伽的修煉，讓你在面對(duì)美食誘惑時(shí)，會(huì)有更強(qiáng)的控制力。但是只借助瑜伽各種體位法來(lái)減肥效果并不是很好，需要有氧運(yùn)動(dòng)(跑步、游泳、自行車等)輔助才可達(dá)到很好效果?？罩需べづc傳統(tǒng)瑜伽不一樣，又稱反重力瑜伽，主要是利用懸吊半空的繩索吊床來(lái)支撐身體平衡及重量，并通過(guò)地心引力達(dá)到深層伸展，令表層的皮膚、肌肉以至底層的淋巴、血管及神經(jīng)都能得到刺激。在瑜伽吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，即使是做平時(shí)感覺(jué)很簡(jiǎn)單的動(dòng)作，都需要有更好的穩(wěn)定性。不用通過(guò)大腦，而是讓身體自主地動(dòng)用深層肌肉來(lái)穩(wěn)定身體，這種鍛煉效果會(huì)讓體態(tài)更健康，并且會(huì)消耗更多熱量，讓減肥更輕松。

空中瑜伽有什么好處呢空中瑜伽可以減肥嗎

練習(xí)空中瑜伽有什么注意事項(xiàng)呢

高血壓低血壓患者不可練習(xí)，眩暈癥者不可練習(xí)，孕婦需要在具有孕婦瑜伽教學(xué)資質(zhì)和空中瑜伽教學(xué)資質(zhì)的教練指導(dǎo)下進(jìn)行。生理期禁倒轉(zhuǎn)、腹部緊張等體式，飯后不宜倒轉(zhuǎn)，防止食物返流。耳雜感染及視網(wǎng)膜脫落患者不宜練習(xí)倒立動(dòng)。

空中瑜伽有什么好處呢空中瑜伽可以減肥嗎

空中瑜伽是哪個(gè)國(guó)家發(fā)明的呢

據(jù)悉，空中瑜伽興起于法國(guó)，2013年創(chuàng)始人Patricia親臨中國(guó)大陸進(jìn)行首屆資質(zhì)培訓(xùn)?？罩需べて鋵?shí)并沒(méi)有什么門檻，看起來(lái)十分困難的動(dòng)作，藉著吊床的輔助，卸掉了部分重量，反而更加容易實(shí)現(xiàn)。