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B5腰圍比A4腰圍更好？B5腰是什么意思？

時間：2016-03-16 19:24:18 編輯：本站整理 1434

最近，大家都應(yīng)該看到了各種曬A4腰的相關(guān)東西吧，這么潮流的腰圍，你有嗎？如何才能有效的做到這樣的程度呢？別擔(dān)心，A4腰圍咋們沒有，B5腰圍也不成問題呀，讓我們看看怎么成為B5腰吧。

A4腰沒成，做B5腰

雖說現(xiàn)在又流行起#我有A4腰#，但掌握了視頻里的這項(xiàng)技能，別說A4腰了，B5腰也沒問題呀！今兒中午就敞開胃吃吧，有法兒。

B5腰圍比A4腰圍更好？B5腰是什么意思？

不能理解現(xiàn)在的小姑娘小伙子都在想什么。反手摸肚臍，鎖骨排硬幣，鎖骨養(yǎng)魚，胸部夾筆，現(xiàn)在又是什么A4，B5腰難道大胸瘦腰沒肉才好看嗎？

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B5腰圍是多大的？

B5是182mm*257mm 比照片中10寸（7X10英寸，也叫7R）的大一點(diǎn)，但比8X10英寸（應(yīng)該算8R吧）小一般相片尺寸是 (4R) 4寸 X 6寸 100MM X 150MM

A4和B5有什么區(qū)別？

A4的尺寸為210毫米×297毫米

B5的尺寸為176毫米×250毫米

所以說，B5腰圍絕對的戰(zhàn)勝A4腰圍，你有B5腰圍嗎？

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運(yùn)動瘦身的有效方法：

1、做家務(wù)瘦腹法

做個勤勞的“灰姑娘”吧，記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

2、變形的仰臥起坐動作

這個動作對下腹部肥厚的人特別有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務(wù)必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

3、按摩法

這是一種最常用的腹部減重法，利用揉捏的動作加上按摩對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體內(nèi)。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

4、用腦減重

前蘇聯(lián)一位生理學(xué)家研究指出，腦力勞動的強(qiáng)度越大，消耗營養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減重法。具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習(xí)寫作、演算數(shù)學(xué)、學(xué)習(xí)技術(shù)等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

5、保鮮膜減重

每周進(jìn)行1-2次，在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定。之后浸泡于浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鐘，此時包著保鮮膜的腹部應(yīng)會大量出汗。泡完半身浴后剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，用香皂洗凈。然后一邊沖冷水，一邊用雙掌有節(jié)奏地拍擊腹部，進(jìn)行2-3個回合就完成了。

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吃什么能瘦腰？

1、吃蘋果瘦肚子

蘋果它有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來,不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。

2、吃香蕉瘦肚子

香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

3、吃檸檬瘦肚子

檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用。

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瘦腰時注意的事項(xiàng)

1、警惕人工甜味劑

雖然至今還沒有一項(xiàng)研究能證實(shí)，食用人工甜味劑能促使你的體重上升，但營養(yǎng)學(xué)家們就此的關(guān)心和爭論依舊沒有達(dá)到統(tǒng)一。當(dāng)然，有些研究指出，在高熱量的攝取物中，像人工甜味劑和防腐劑這類化學(xué)元素會讓人食欲大增，從而吃進(jìn)去更多東西。另外有科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人工甜味劑有可能會讓人患上新陳代謝綜合癥，促生腰腹脂肪，增加血糖水平和膽固醇。因此，最好還是控制好人工糖分的攝取，多攝取純天然和少加工的食物。

2、減肥藥并非必須

你是否也嘗試過減肥藥?大多數(shù)的減肥藥都只會讓你浪費(fèi)錢，有些甚至?xí)鹕窠?jīng)的興奮而導(dǎo)致失眠等狀況，危害你的健康。如果你想要真的瘦下來，最自然和最健康的方法就是有效合理的膳食，加上針對性的運(yùn)動，而不是把希望寄托在減肥藥上。

3、運(yùn)動之后的一餐要適量

運(yùn)動之后，大部分人都會想要大吃一頓來犒勞自己。這一餐確實(shí)應(yīng)該是一天之中最補(bǔ)的一餐，但也必須適量。運(yùn)動之后身體的能量儲備降至最低，食物能夠幫你迅速恢復(fù)，當(dāng)身體處于恢復(fù)狀態(tài)時，攝入的熱量和營養(yǎng)會更容易被肌肉吸收，而不是變成脂肪。如果擔(dān)心運(yùn)動之后胃口會變得肆無忌憚，建議選擇牛肉、家禽肉類和魚肉等高蛋白的食物。肉類最好的搭檔是天然食品、高纖維或者豆類。另外，纖維也能迅速讓你找到飽足感。