歡迎您,來到5號網(wǎng)!
時間:2016-03-16 22:13:05 編輯:本站整理 2443
前天我們剛看到了令人羨慕的A4腰,今天又讓我們看到了讓人驚嘆的B5腰,17.6厘米的腰世界上真的有嗎?那么讓我們一起看看什么是真正的B5腰,B5腰到底有多么的妖嬈。
B5腰視頻
B5腰圍的意思初接觸大家很迷糊這代表的什么意思 ,這個還要從A4腰說起,某天流行A4腰,也就是腰的寬度是A4紙的寬度201毫米,A4紙規(guī)格為21*29.7cm(210mm×297mm),也就是說腰寬為210毫米,1尺=33.3333333厘米,而A4腰也就21厘米,那腰多少尺大家心里就清楚了。
A4過后沒多久就開始流行惡搞B5腰了,B5紙尺寸是176mm×250mm,也就是說你的腰寬只有17.6厘米,好吧,關(guān)于B5腰其實只是惡罷了,大家就不要這么瘦了。
B5腰圍等同于B5打印紙的寬度,也就是腰寬17.6厘米左右。
1.避免酸性飲品。
咖啡、茶、果汁和酒類等都是高酸飲品,會對胃腸道產(chǎn)生刺激,造成腹脹,檸檬、橘子等酸性水果也會造成胃酸分泌過多。
2.蔬菜蒸熟吃。
有研究顯示,半份蒸熟的胡蘿卜提供的營養(yǎng)成分同一份未加工的胡蘿卜相當(dāng),但是在消化道內(nèi)所占空間要少許多。因此,蔬菜應(yīng)蒸熟后食用,盡量少生吃。
3.避免吃得過辣。
過辣的食物會刺激胃粘膜,過多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒醬等辛辣食物會刺激胃酸分泌,導(dǎo)致胃部發(fā)炎。
4.吃谷物早餐。
便秘是造成腹部鼓脹的一大原因。吃富含纖維的谷物早餐,有利腸道蠕動,緩解便秘。芝麻等富含油脂的食物可以潤滑腸道,促進(jìn)排便。
5.少吃含人工甜味劑的食品。
山梨醇、木糖醇以及甘露醇等是會導(dǎo)致腹脹的人工甜味劑,常見于膳食蘇打水和無糖口香糖中。
6.減少高淀粉食物攝入。
人體肌肉中儲藏有大量糖原(一種碳水化合物),而且每克糖原與大約3克水一同存儲。不過,大多數(shù)人并不需要如此多的能量儲備。減少高淀粉食物攝入,比如面包圈、意大利面、椒鹽卷餅等,有助于減少體內(nèi)過多的“液態(tài)燃料”儲備。
7.巧吃豆類。
盡管豆類含有豐富的植物蛋白質(zhì),但豆類、卷心菜、甘藍(lán)等會在胃腸道內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。想吃豆類,可將豆類先浸泡一晚,避免脹氣。
8.多活動。
飯后百步走,能活99,飯后至少走動5分鐘,讓心跳和呼吸加速,刺激腸肌自然收縮,幫助釋放閉鎖在胃腸道內(nèi)的空氣,減輕胃腸道內(nèi)壓力,加快消化,起到防止便秘和脹氣的作用。
9.少嚼口香糖。
口香糖雖然可以清新口氣,但咀嚼口香糖時會導(dǎo)致空氣進(jìn)入呼吸道,并被鎖閉在腸道內(nèi),造成腹脹。
10.多喝水。
如果水?dāng)z入不足,排尿減少,廢物就會在身上慢慢累積,所以,消除腹脹要補充足夠的水分,促進(jìn)人體新陳代謝。
11.多吃香蕉。
當(dāng)體內(nèi)鉀鈉元素比例失衡后,就可能集聚過量水分,導(dǎo)致腹脹。通過多吃香蕉、馬鈴薯、菠菜等增加體內(nèi)鉀水平,能降低鈉水平,幫助身體減去過多水分,達(dá)到收腰效果。
動作一:
將右腿伸直,并將左腳腳掌靠近右腿內(nèi)側(cè)。伸展右腳,調(diào)動你的右腳股四頭肌。折疊右腿,保持這個姿勢,深呼吸5~10次。放松頭部和頸部。
動作二:
將右手放在你的背后,然后盡量坐直。將你的左手放在右膝的外側(cè)。將你的脊椎轉(zhuǎn)向右側(cè)。
注意:將肚臍吸向脊椎,然后開始從腹部下方轉(zhuǎn)動身體,一直到達(dá)頭部。保持這個姿勢,呼吸5~10次,然后切換到身體的另外一側(cè)。
動作三:
蛙式姿勢,拉伸肌肉的關(guān)鍵是要特別注意調(diào)整呼吸。每次呼氣當(dāng)你身體“沉”得更低的時候,想像所有緊張都遠(yuǎn)離了你。保持這個姿勢,堅持一分鐘。
動作四:
仰臥在瑜伽墊上,將右腿交叉在左腿之上,伸展雙臂,使其跟身體垂直。將下肢移動到左邊。
注意:此時右肩不要離開地板。如果你的雙膝不能接觸到地板,那么請在膝部下面放一塊折疊的毛巾作為支撐。保持這個姿勢,堅持三分鐘,然后切換到身體另外一側(cè),一同樣的方法重復(fù)前面的過程。
許多OL體重正常,但是腹部卻能摸得著大把的贅肉,對于腹部脂肪充盈型的OL來說,最靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”.
吸氣時,肚皮鼓脹,呼氣時,肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法,它能有助于刺激腸胃蠕動,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排泄,順暢氣流。平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸,只要幾個星期,不但小腹會趨于平坦,就連走路的姿勢也會變得迷人起來。
適合OL類型:愛吃少動型
對于只喜歡吃不愿意動的OL來說,想要身材好就要“吃苦耐勞”.所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品,多做一些重家務(wù)。因為本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務(wù)上下功夫。屬于這類型的OL,只需要記住一個原則--避輕就重。譬如,打掃房間的時候 不用吸塵器,而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務(wù)”,譬如親自去倒到垃圾,午飯后收拾收拾自己的桌面。其實,運動并不等于要去健身房,“隨手”的運動最適合這類的OL啦。
瘦腰腹肌肥大型
不得不說,有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說,為腹部長期 “加餐”是最好的瘦腹辦法。可以去超市買幾袋粗鹽放在家里備用,每次淋浴前,取出一杯粗鹽加上少許熱水?dāng)嚢璩珊隣睿賹⑵渫吭诟共?。按摩大約10分鐘以后,用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩,即使再難搞定的腹肌,也會有凸凹變化。需要提醒的是,若是肌膚比較敏感的人,請選擇專用的“防敏感浴鹽”.
適合OL類型:久坐囤肉型
具體法則:OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉,加上長期坐在辦公室里,腹部的贅肉就不請自來了。面對 這樣情況,每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先,平躺在地板上,雙腳擱置于椅子上,大腿與地面成直角。右手置于腦后,左手向旁伸直。然后逐漸升上半身,達(dá)到與地板成30度角,同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次,每天堅持做3組,兩周內(nèi)就可以看到效果。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。