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孩子不吃蔬菜怎么辦 8招教你解決

時(shí)間：2018-11-13 15:59:18 編輯：本站整理 740

蔬菜是人們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚?，蔬菜有很多營養(yǎng)，可以補(bǔ)充各種維生素還有鈣鐵鋅等等，不吃蔬菜的話很容易引起很多疾病，導(dǎo)致身體健康受影響，所以吃青菜是非常必要的，但是現(xiàn)在很多小朋友都不愿意吃蔬菜，只喜歡吃肉食，口味重的，孩子不吃蔬菜怎么辦，家長要如何糾正呢。

孩子不吃蔬菜怎么辦

1、讓寶寶多參與做菜

先帶寶寶去購買他們不喜歡吃的蔬菜，回來后給他們擇菜的機(jī)會(huì)。這樣，等飯菜做好后寶寶會(huì)特別關(guān)注有自己參與的這頓飯，為自己能幫媽咪做菜感到自豪，盡可能地多吃。媽咪也可每次烹調(diào)完蔬菜，有意識(shí)地讓寶寶幫忙做點(diǎn)什么，如大一點(diǎn)的寶寶可以幫著端菜，以此鼓勵(lì)他們聞蔬菜的香氣。這樣，有助于培養(yǎng)寶寶的嘗試蔬菜的欲望。

2、變著花樣做蔬菜

想讓不愛吃蔬菜的寶寶接受蔬菜，媽咪應(yīng)該盡量變一些花樣。寶寶大多都喜歡吃帶餡的食物，對(duì)于不喜歡吃蔬菜的“鐵桿”寶寶，媽咪一定要多動(dòng)腦筋變化蔬菜的烹煮方式，如將胡蘿卜等根菜類做成簽或絲狀或磨成醬泥，加入肉餡中作成小水餃、小包子、小餡餅或小餛飩，或把蔬菜添加于漢堡的碎肉中，制成漢堡包或其它食物。不但寶寶愛吃，從心理上樂于接受，大人們也一樣愛吃。

3、不愛吃熟蔬菜換成生蔬菜

有的寶寶不喜歡吃炒菜、燉菜等做熟的蔬菜，喜歡吃一些生蔬菜，如西紅柿、水蘿卜、黃瓜等。對(duì)于這些能夠生吃的蔬菜，媽咪可以把它們做成涼拌菜。當(dāng)寶寶不喜歡吃熟菜時(shí)，可以適當(dāng)吃一些這樣的生菜。

4、激起寶寶好奇心

媽咪在裝有寶寶不喜歡吃的蔬菜盤底下，貼上一張很可愛的粘貼畫。然后告訴寶寶，如果把這盤菜吃光了，就會(huì)在盤底發(fā)現(xiàn)一個(gè)秘密。這樣，會(huì)使寶寶很好奇，盡管眼前的飯菜他們不喜歡，但也會(huì)盡力去吃。經(jīng)常變換這些小“花招”，寶寶在不知不覺中就把蔬菜快樂地吃了進(jìn)去。

5、玩打仗游戲

如果寶寶喜歡玩打仗，上餐桌后可把他們不喜歡吃的蔬菜比做敵人，讓寶寶趕快把它“消滅”。這樣的話寶寶一聽便會(huì)來勁頭。接著，媽咪可以根據(jù)蔬菜繼續(xù)編故事：“這塊菜是敵人的司令，把他消滅了再端敵人的老窩—喝湯，吃光了這些菜你就勝利了。寶寶會(huì)為取得勝利很快地投入到進(jìn)餐中，不過，這樣的游戲要經(jīng)常變換花樣，避免寶寶厭倦。

6、吃光盤中蔬菜才可吃喜歡的食物

寶寶上餐桌后不吃蔬菜，媽咪可把他們最喜歡吃的食物放在一個(gè)小盤子里，并說只有把盤里的蔬菜吃光了才可以吃喜歡東西。通常，寶寶為了能吃到喜歡的食物，只好把盤里不喜歡的蔬菜吃光。這樣，有助于寶寶突然發(fā)現(xiàn)討厭的蔬菜并不那么難吃，變得逐漸愛吃起來。

7、寶寶做得好時(shí)及時(shí)鼓勵(lì)

對(duì)寶寶不愛吃或從未吃過的蔬菜，讓寶寶嘗一嘗。雖然寶寶可能僅嘗一點(diǎn)點(diǎn)，但這樣能讓他們發(fā)現(xiàn)更多喜歡吃的東西。寶寶做得好媽咪一定要及時(shí)贊揚(yáng)和鼓勵(lì)，同時(shí)拿出一件小禮物，讓寶寶獲得意外驚喜。過幾天媽咪要求寶寶再多嘗一點(diǎn)，逐漸增加量，由此使寶寶逐漸接受蔬菜。

8、父母為寶寶多做榜樣

吃飯時(shí)積極帶頭多吃蔬菜，并做出吃得津津有味的樣子。切不可在寶寶面前隨意議論什么菜不好吃或自己不愛吃什么蔬菜之類的話題，以免對(duì)寶寶產(chǎn)生誤導(dǎo)

孩子不吃蔬菜怎么辦 8招教你解決

孩子不吃青菜的危害

1、便秘是最常見的問題

纖維素?cái)z取不足，使消化吸收后剩余的實(shí)體變少，造成腸道蠕動(dòng)的刺激減少。當(dāng)腸道蠕動(dòng)變慢時(shí)，就容易產(chǎn)生便秘;糞便在腸道中停留的時(shí)間過久，還會(huì)產(chǎn)生有害的毒性物質(zhì)，破壞寶寶腸道內(nèi)有益菌的生長環(huán)境。

2、腸道環(huán)境改變

纖維素可以促進(jìn)腸道中有益菌的生長，抑制有害菌的增生。不愛吃水果的小朋友，腸道的正常環(huán)境可能發(fā)生變化，影響腸道細(xì)胞的健康生長。

3、免疫力下降

蔬果富含抗氧化物的成分(如：維生素C、β胡蘿卜素)。攝取不足時(shí)，影響細(xì)胞組織的健全發(fā)展，使免疫力下降，寶寶易感染、生病

孩子不吃蔬菜怎么辦 8招教你解決

輔食期讓寶寶愛上吃蔬菜

好好利用敏感期用豐富多樣的輔食為寶寶愛上蔬菜打基礎(chǔ)

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，6-12個(gè)月的寶寶正是處在味蕾敏感期，他們可以敏銳感知每一種食物最原始的味道，蔬菜之間細(xì)微的差別等于被放大了好幾倍，這是寶寶們得天獨(dú)厚的能力，我們應(yīng)該為此感到高興。但是如果在味蕾敏感期嘗試的味道比較單一，他就會(huì)因?yàn)闆]有機(jī)會(huì)及時(shí)嘗試各種味道而對(duì)其他味道失去興趣，將來變得比較挑食、偏食。

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