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產(chǎn)后盆底肌修復(fù)最佳時(shí)間產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)

時(shí)間：2019-07-11 17:56:49 編輯：5號網(wǎng)-wsy 768

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)現(xiàn)在已經(jīng)被越來越多的人所知道，對于女性來說，在產(chǎn)后盆底肌大多都會出現(xiàn)松弛現(xiàn)象，給我們的生活會帶來一些尷尬，一起來了解下產(chǎn)后盆底肌修復(fù)的相關(guān)常識吧。

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)最佳時(shí)間

產(chǎn)后42天至1年，是修復(fù)盆底肌的最佳時(shí)間，產(chǎn)后半年內(nèi)是修復(fù)的黃金時(shí)段。

即使產(chǎn)后檢查身體沒有問題，也要注意加強(qiáng)盆底鍛煉，預(yù)防和治療盆底肌損傷也同樣重要。盆底肌康復(fù)鍛煉能夠幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身材，改善產(chǎn)后一系列癥狀。提高生活質(zhì)量和再孕率。

產(chǎn)后盆底肌修復(fù)最佳時(shí)間產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)

產(chǎn)后盆底肌怎么修復(fù)

1、瑜伽訓(xùn)練法

產(chǎn)婦做瑜伽是可以進(jìn)行盆底肌修復(fù)的，具體的方法是平躺在床上，雙手放在自己的小腹上，然后保持平穩(wěn)的呼吸，這時(shí)候需要把盆底肌肌肉收縮結(jié)合起來，吐完氣之后腹部和盆底肌可以多做幾組動作。剖腹產(chǎn)和順產(chǎn)的孕婦在出了月子之后就可以做盆底肌訓(xùn)練了，早點(diǎn)訓(xùn)練早點(diǎn)恢復(fù)正常。

2、專業(yè)盆底肌康復(fù)

現(xiàn)在市場上有很多的專業(yè)盆底肌康復(fù)機(jī)構(gòu)，家里條件不錯(cuò)的也可以選擇這些專業(yè)的機(jī)構(gòu)，會有專業(yè)的工作人員指導(dǎo)大家做動作，產(chǎn)后的一年內(nèi)是進(jìn)行盆底肌康復(fù)最佳的時(shí)期，希望所有的產(chǎn)婦都要把握這個(gè)黃金時(shí)機(jī)。不過也得根據(jù)自己的身體情況選擇合適的方法，把握好尺度就可以了。

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產(chǎn)后盆底肌松弛原因

由于妊娠期隨著子宮的增大，重力作用會對盆底的慢性牽拉造成不同程度的盆底軟組織損傷。妊娠期激素水平變化導(dǎo)致盆底支持結(jié)構(gòu)減弱。分娩時(shí)盆底受胎頭擠壓，肌肉高度牽張，使盆底肌肉組織間發(fā)生分離變化。妊娠和分娩過程中都會對提肛肌及陰部神經(jīng)造成機(jī)械性損傷。當(dāng)分娩造成盆底肌群的部分撕裂貨完全撕裂后，陰道的主動收縮能力就會嚴(yán)重下降，隨之而來的問題就是女性的性生活能力下降，大小便失禁，甚至子宮、陰道、膀胱脫垂。所以還是建議待惡露排盡以后，即可進(jìn)行盆底肌的訓(xùn)練，越早接受訓(xùn)練，恢復(fù)的效果就越好。

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