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波比跳適合產(chǎn)后跳嗎波比跳比較累的原因

時(shí)間：2020-04-01 12:18:58 編輯：本站整理 118

波比跳是比較熱門(mén)的運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在很多人都喜歡練這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，波比跳運(yùn)動(dòng)減肥真的很好，那么波比跳適合產(chǎn)后跳嗎，波比跳比較累的原因是什么呢。

波比跳適合產(chǎn)后跳嗎?

波比跳適合產(chǎn)后的人跳，前提是身體完全的恢復(fù)好了，波比跳消耗大量的體力，需要很強(qiáng)的身體素質(zhì)。體重過(guò)重者常常患有高血壓、高血脂、高血糖等病癥，因此運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該去醫(yī)院檢查，并咨詢(xún)醫(yī)生。產(chǎn)婦身體完全恢復(fù)后可以做劇烈的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后兩個(gè)月最好還是做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)比較好。

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波比跳比較累的原因

波比跳這個(gè)動(dòng)作結(jié)合了深蹲、俯臥撐、蹲起跳、屈腿收腹等動(dòng)作，能夠活動(dòng)全身70%以上的肌肉群。而在健身過(guò)程中，我們每次運(yùn)動(dòng)到的肌肉群越多，消耗的能量也就越多，這也是為什么波比跳比一般有氧運(yùn)動(dòng)燃脂效果更好的原因。

波比跳使身體在短時(shí)間內(nèi)大功率的輸出，從而加快新陳代謝，在減脂的同時(shí)，塑造更好的肌肉線(xiàn)條。波比跳還能鍛煉全身的肌肉，對(duì)于提高身體協(xié)調(diào)性、敏捷度和爆發(fā)力都有很好的作用，經(jīng)常練習(xí)波比跳，能很大程度的緩解肩關(guān)節(jié)炎、膝關(guān)節(jié)炎。而且俯臥撐能有效的刺激腰腹，對(duì)于改善腰酸背痛也有一定效果。

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波比跳哪些人不能做

1、高血壓患者

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起心率增快，供氧不足，血壓上升，超過(guò)自身承受能力，對(duì)心血管的沖擊很強(qiáng)烈，是造成運(yùn)動(dòng)中心血管意外或猝死的主要原因。因此高血壓患者不適宜波比運(yùn)動(dòng)。

2、糖尿病患者

波比運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，會(huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，刺激升糖激素(如腎上腺素、去甲腎上腺素等)分泌增加，致使血糖上升。糖尿病患者如果想要進(jìn)行波比運(yùn)動(dòng)應(yīng)該詢(xún)問(wèn)醫(yī)生和專(zhuān)業(yè)健身教練。

3、心臟病患者

心臟病患者心臟功能比正常人低，機(jī)體供養(yǎng)不足，進(jìn)行波比跳這類(lèi)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，很容易加重心臟負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更意病發(fā)。因此心臟病患者應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)慎進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，杜絕高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

4、體重過(guò)重

體重過(guò)重者常?；加懈哐獕骸⒏哐?、高血糖等病癥，因此運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該去醫(yī)院檢查，并咨詢(xún)醫(yī)生。

5、過(guò)去沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)同時(shí)也伴著高風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)于過(guò)去沒(méi)有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的人來(lái)說(shuō)，突然進(jìn)行波比運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闆](méi)有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)知識(shí)，很容易在運(yùn)動(dòng)中因?yàn)閯?dòng)作不正確而對(duì)自己造成傷害。

6、曾受過(guò)傷的人

波比運(yùn)動(dòng)會(huì)動(dòng)用到全身70%以上的肌肉群，如果以前曾受過(guò)傷，波比運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)受傷部位造成再次傷害。此時(shí)應(yīng)當(dāng)去咨詢(xún)醫(yī)生和專(zhuān)業(yè)健身人士。

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波比跳對(duì)膝蓋的傷害大嗎

無(wú)論是波比跳還是其他的有腿部參與的運(yùn)動(dòng)，膝蓋都會(huì)參與。你可以說(shuō)對(duì)膝蓋有傷害，也可以說(shuō)在加強(qiáng)對(duì)膝蓋的運(yùn)動(dòng)能力?？茖W(xué)的訓(xùn)練，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練不會(huì)對(duì)加重對(duì)膝蓋的傷害，相反會(huì)加強(qiáng)膝蓋的運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)并不能治療膝蓋的損傷。