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孕婦多吃雞蛋好嗎孕婦怎樣吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)

時(shí)間：2019-12-03 14:25:16 編輯：本站整理 129

雞蛋可以滿足孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)，孕婦在孕期吃雞蛋是很好的，但是不宜多吃，可以每天都吃，一天最多吃兩到三個(gè)就好，吃太多雞蛋反而對(duì)身體有害。

孕婦多吃雞蛋好嗎

我們知道，對(duì)胎兒腦發(fā)育來(lái)說(shuō)，雞蛋是一種很好的營(yíng)養(yǎng)品，在1000克雞蛋中，含有蛋白質(zhì)14.7克，脂肪11.6克，熱量170千卡，含鈣55毫克，磷210毫克，鐵2.7毫克，胡蘿卜素1440毫克等，營(yíng)養(yǎng)豐富，又易消化吸收。另外，中醫(yī)也認(rèn)為，雞蛋性味甘平，有滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血安胎的功效。

雞蛋中含有大量的維生素和礦物質(zhì)及有高生物價(jià)值的蛋白質(zhì)。對(duì)人而言，雞蛋的蛋白質(zhì)品質(zhì)最佳，僅次于母乳。

雖然雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但也不能多吃。如今也有不少家庭會(huì)認(rèn)為雞蛋是完美的孕產(chǎn)期食品，每天給孕婦吃很多雞蛋，有的多達(dá)10-20個(gè)，這種做法是非常不可取的。孕婦吃雞蛋應(yīng)適度，如果每天吃太多雞蛋，或基本依賴雞蛋來(lái)提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，非但不會(huì)對(duì)身體有利，反而會(huì)有害。

1、食用過多雞蛋會(huì)增加孕婦胃、腸的負(fù)擔(dān)，不利于消化和吸收;

2、雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但畢竟沒有包括所有的營(yíng)養(yǎng)素，不能取代其他食物，也不能滿足孕婦在整個(gè)孕期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求;

3、孕婦吃雞蛋過多，則攝取了過多的蛋白質(zhì)，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收，其實(shí)是一種浪費(fèi)。如果想獲得雞蛋的所有好處，應(yīng)避免吃太多。

4、特別是臨近分娩的孕婦和產(chǎn)婦，在分娩過程中體力消耗大，消化吸收功能減弱，肝臟解毒功能降低，大量食用后會(huì)導(dǎo)致肝、腎的負(fù)擔(dān)加重，引起不良后果。食入過多蛋白質(zhì)，還會(huì)在腸道產(chǎn)生大量的氨、酚等化學(xué)物質(zhì)，對(duì)人體的毒害很大，容易出現(xiàn)腹部脹悶、頭暈?zāi)垦?、四肢乏力、昏迷等癥狀，導(dǎo)致“蛋白質(zhì)中毒綜合征”。蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)根據(jù)人體對(duì)蛋白質(zhì)的消化、吸收功能來(lái)計(jì)算。一般情況下，產(chǎn)婦每天吃2-3個(gè)左右的雞蛋就足夠了。

孕婦多吃雞蛋好嗎孕婦怎樣吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)

孕婦怎樣吃雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)

說(shuō)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的代表食物，雞蛋幾乎人人都知道它蛋白質(zhì)豐富，也是孕期很好的營(yíng)養(yǎng)品。每50克雞蛋就可以供給5.4克優(yōu)質(zhì)蛋白，是常見食物中蛋白質(zhì)較優(yōu)的食物之一，因?yàn)樗纳飪r(jià)值較高。這不僅有益于胎兒的腦發(fā)育，而且母體儲(chǔ)存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量。一個(gè)中等大小的雞蛋與200毫升牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)。每100克雞蛋含膽固醇680毫克，主要在卵黃里。膽固醇并非一無(wú)是處，它是腦神經(jīng)等重要組織的組成成分，還可以轉(zhuǎn)化成維生素D。卵黃中還含有維生素A和B族維生素、卵磷脂等，是最方便食用的天然食物。

一些老人家每天給孕婦吃許多雞蛋，有的多達(dá)10-20個(gè)，這種做法很不可取。雞蛋雖然是營(yíng)養(yǎng)全面均衡的理想食品，但并不是說(shuō)多多益善。孕婦吃雞蛋應(yīng)適度，如果每天吃太多的雞蛋，或基本依賴于雞蛋提供營(yíng)養(yǎng)，非但不會(huì)對(duì)身體有利，反而會(huì)有害。首先，雞蛋吃得過多會(huì)增加孕婦胃、腸的負(fù)擔(dān)，不利于消化吸收;其次，雞蛋雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但畢竟沒有包括所有的營(yíng)養(yǎng)素，不能取代其它食物，也不能滿足孕婦在整個(gè)孕期對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)素的需求;第三，孕婦吃雞蛋過多，則攝取了過多的蛋白質(zhì)，造成生物利用率降低，沒有被充分消化吸收，其實(shí)是一種浪費(fèi)。因此，孕婦每天吃4個(gè)雞蛋左右比較合適，最多也不要超過每天7個(gè)雞蛋。

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孕婦怎么吃雞蛋好

孕婦吃雞蛋最好蒸著吃或煮著吃。

蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋、炒雞蛋等都是很好的吃法。雞蛋最好搭配主食，如面條、饅頭或米飯等一起吃，能使雞蛋中的蛋白質(zhì)最大限度地被人體吸收。

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雞蛋不能和這些食物同食

1、雞蛋不能和豆?jié){一起吃很多人在吃早餐的時(shí)候，喜歡邊喝豆?jié){邊吃雞蛋，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的搭配方法，雞蛋和豆?jié){的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是非常豐富的，而且都含有豐富的蛋白質(zhì)，一下子攝入過多的蛋白質(zhì)，會(huì)引起腹痛腹脹等腸胃癥狀。

2、吃雞蛋后不能立即吃柿子在吃雞蛋之后，不能夠馬上吃柿子，否則很容易出現(xiàn)中毒的現(xiàn)象，甚至還有可能會(huì)出現(xiàn)肺結(jié)石以及急性腸胃炎等疾病。雞蛋和柿子這兩種食物的食用時(shí)間最好是相隔兩小時(shí)。

3、吃雞蛋后不能夠立即吃糖雞蛋和糖兩種食物也不能夠同時(shí)搭配使用的因?yàn)椋@兩種食物搭配會(huì)讓雞蛋中的蛋白質(zhì)流失，會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)里的氨基酸轉(zhuǎn)換成果糖基賴氨酸，這種物質(zhì)是很難被人體吸收利用的，而且會(huì)對(duì)健康造成危害。