時間：2020-06-11 11:51:51 編輯：本站整理 36
西紅柿雞蛋是一道非常美味營養(yǎng)并且簡單好做的美食，但是很多減肥人士就非常擔(dān)心他的熱量了，今天小編就和大家一起來了解一下西紅柿雞蛋熱量有多少吧。
西紅柿炒雞蛋的熱量(以100克可食部du分計)是73大卡(305千焦)，單位熱量較低。每100克西紅柿炒雞蛋的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。
可以。對于減肥人群來說，是可以適量吃西紅柿炒雞蛋的，并不會對減肥有所影響，一方面是因為西紅柿炒雞蛋熱量較低，另一方面是因為西紅柿中含有果酸等多種有機酸，進(jìn)入人體后能夠刺激胃酸分泌，幫助食物的消化與吸收，對脂肪囤積有所減少，還能將體內(nèi)多余的脂肪排出。
一般建議50-100克之間。雖然西紅柿炒雞蛋對減肥有所幫助，但是不宜過量食用，一方面是因為雞蛋中含有膽固醇含量居高，食用過多，不利于人體消化，還會增加心血管疾病的風(fēng)險，另一方面是因為西紅柿中的食物纖維，食用過多無法被腸胃消化，還會增加腸胃負(fù)擔(dān)，對腸胃健康不利，一般來說，減肥一天食用西紅柿炒雞蛋在50-100克之間即可。
1、雞蛋磕入碗中，調(diào)入適量鹽，添加蛋液三分之一左右的清水（老人們做這道菜時蛋液中是不加水的）。蛋液中加清水的作用是為了雞蛋炒出來更加蓬松。
2、把蛋液充分?jǐn)嚢杈鶆?，一定要快速攪拌，讓蛋清與蛋黃混合均勻。
3、西紅柿洗凈后先切片，再切成小塊兒，塊兒越小越好。這里的西紅柿不必去皮，皮中番茄紅素的含量很高，如果嫌棄西紅柿皮的口感，可以在炒好后把皮挑選出來。
4、熱鍋熱油，油要適當(dāng)多一些，小火，油熱后倒入蛋液，暫且不要動它。
5、待蛋液逐漸凝固，還未完全凝固時，用筷子把雞蛋劃散，形狀很自然的雞蛋塊兒就形成了，雞蛋炒好后盛出來待用（不要把雞蛋炒老了）。
6、重起油鍋，這次油要少，倒入西紅柿，中火翻炒。
7、把西紅柿炒融，炒出紅油，調(diào)入少許白糖炒勻。加白糖可以讓這道菜口感更有層次，回味也更好。
8、西紅柿的湯汁全部炒出之后，把炒好的雞蛋倒進(jìn)去，快速炒勻即可關(guān)火。
9、西紅柿的湯汁包裹住雞蛋，味道融合在一起，營養(yǎng)開胃爽口下飯，往往有這一道菜就能下一鍋米飯。
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