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懷孕初期孕吐沒胃口怎么辦吃什么食物好

時間:2016-01-17 11:33:50 編輯:本站整理 703

懷孕初期是腹中胎兒發(fā)育的重要階段,卻又仰賴著媽媽身體的營養(yǎng)來發(fā)育成長,媽媽需要認真調整飲食內容與習慣。那么懷孕初期孕吐沒胃口怎么辦?孕婦沒胃口吃什么食物好?

孕吐沒胃口怎么辦吃什么好.png

恭喜你!懷孕了,還是雙胞胎喔!回想起當醫(yī)生宣布我懷孕時,是我一輩子中最開心的時刻,是種無法言喻的美好。但是,現(xiàn)實中接踵而來卻是如此折磨人,到底應該吃什么營養(yǎng)補充品?

燕窩、雞精、孕婦維他命…一堆的問號朝我襲來,更不用提孕期的孕吐、反胃、食欲不振等妊娠反應,嚴重時甚至聞到食物味道太重、口感太油膩就感到惡心。

孕吐沒胃口怎么辦

孕婦由于荷爾蒙改變,使懷孕初期時常有孕吐情形,一般孕吐3、4個月就會消失,少數(shù)人會持續(xù)較長。只要調整飲食的習慣,孕媽咪們其實就能舒服的度過孕吐期,更兼顧的胎兒健康。

牛奶:醫(yī)生建議孕婦要攝取比一般人較多的蛋白質,才能滿足胎兒發(fā)育所需。所以早晚一杯牛奶,補充蛋白質與鈣質。

燕窩:燕窩含有豐富的珍貴營養(yǎng)成份,能幫助孕媽咪調節(jié)生理機能,養(yǎng)顏美容,產前補充體力到產后調養(yǎng),都很適合喝燕窩。燕窩中的豐富蛋白質更是身體組織的原料,對于懷孕初期的胎兒發(fā)育生長極具幫助。所以孕期應多補充優(yōu)質蛋白質,燕窩則是很好的選擇。醫(yī)書中更記載:燕窩能使金水相生,滋潤益氣,且為食品中之最馴良者 因此,懷孕期除了要均衡飲食外,也可聰明運用燕窩補充孕期營養(yǎng)。

蔬果:多吃深色蔬菜能攝取到葉酸,幫助胎兒初期的大腦與神經管發(fā)育。帶酸甜的水果,如蘋果、水梨等,能減少孕吐感,更能預防孕婦常發(fā)生的便秘問題。

孕婦沒胃口吃什么好

菠蘿——富含可開胃的酶

準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的,這樣也好,因為菠蘿中的酶含量是非常高的,可以幫助準媽媽開胃,同時還能夠補充豐富的維生素C,因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!

苦瓜——刺激胃液分泌

含有豐富的營養(yǎng)物質絕對不是苦瓜的唯一功效,苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用,對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

酸奶——保證腸胃正常運轉

和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯,因為酸奶中含有豐富的乳酸,能抑制體內霉菌的生長,能夠保證腸胃功能正常運轉,幫助準媽媽養(yǎng)成好胃口。

白蘿卜——消除腹脹之氣

白蘿卜在所有蔬菜中,消除疲勞的效果最為理想,除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視,準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!

橘皮——促進胃腸蠕動

酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養(yǎng),而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

緩解孕吐方法

少量多餐,能避免孕婦易餓且空腹時的惡心感。
清晨孕吐最明顯,床邊放些小蘇打餅。睡前及起床前都吃一點,降低反胃感。
孕婦唾液分泌較多易噁心,酸性飲料能減少唾液分泌,如桔子汁、柚子茶等。
清淡食物為主,如蔬果、五谷包等,避免太熱、太油的食物而引發(fā)嘔吐感。

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