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孕婦膽固醇偏高怎么辦?孕婦膽固醇偏高吃什么好

時(shí)間：2016-03-04 14:06:27 編輯：本站整理 504

為了讓懷孕的胎兒更加的營(yíng)養(yǎng)健康，孕期媽媽通常會(huì)吃很多的營(yíng)養(yǎng)食物，可能會(huì)進(jìn)補(bǔ)過(guò)度導(dǎo)致膽固醇偏高。那么孕婦膽固醇偏高怎么辦?孕婦膽固醇偏高吃什么好?

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孕婦膽固醇高怎么回事

現(xiàn)代人飲食型態(tài)改變，三餐時(shí)常大魚大肉，不知不覺(jué)就攝取過(guò)多油脂，導(dǎo)致體重攀升，膽固醇與血脂肪也隨之上升。
其實(shí)只要掌握高纖維、低油脂的飲食原則，即可在孕期輕松提升體內(nèi)好膽固醇，并降低懷孕風(fēng)險(xiǎn)，確保胎兒健康。
孕媽咪若攝取過(guò)多的油脂，尤其是飽和脂肪及反式脂肪，體內(nèi)的壞膽固醇就會(huì)增加，進(jìn)而造成胎兒早產(chǎn)、血脂異常等情形。

孕婦膽固醇高怎么辦

1、限制糖的攝入量:飲食中應(yīng)避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物，不要在牛奶或豆奶中加糖。
2、適量補(bǔ)充蛋白質(zhì):特別是大豆及豆制品等植物性蛋白質(zhì)，也可以補(bǔ)充瘦肉、雞肉、鴨肉和魚類等膽固醇低的動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
3、限制脂肪攝入量:烹調(diào)用油以植物油為主，盡量不要攝入動(dòng)物性脂肪。
4、多吃蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果含豐富的纖維素，維生素和礦物質(zhì)，在提供能量的同時(shí)產(chǎn)生過(guò)飽的感覺(jué)。
5、孕婦避免飲酒:酒精對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育不利，而且酒還可以使高甘油三酯血癥患者甘油三酯含量升高，因此孕婦更應(yīng)該避免飲酒。
6、適量運(yùn)動(dòng)和鍛煉:孕婦不要因?yàn)閼言芯徒?jīng)常臥床休息或者長(zhǎng)久靜坐，適量的體力活動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒的身心健康有利。

孕婦膽固醇高吃什么好

近年來(lái)有不少報(bào)告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實(shí)和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅采取健康飲食還好。
醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，為了降低膽固醇，也應(yīng)該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動(dòng)物內(nèi)臟。蛋類每星期以不超過(guò)三四個(gè)為原則，尤其盡量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
烹調(diào)用油應(yīng)采用植物油，此外，也必須限制醣量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。盡量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆?jié){。
肉類方面，應(yīng)該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應(yīng)避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。
此外，各種精致甜點(diǎn)如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動(dòng)物油脂、椰子油等應(yīng)禁食，以人造黃油及植物油取代。

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