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孕晚期還需要補鈣嗎？孕晚期補鈣吃什么好？

時間：2017-08-26 14:46:12 編輯：5號網(wǎng)-linyin 860

到了孕晚期孕婦還需不需要補鈣呢？其實答案是肯定的，當然可以繼續(xù)補鈣。那么孕晚期補鈣要吃什么？鈣片和食補哪個比較好？

坊間傳言：孕晚期不能喝太多奶粉，不能補鈣，因為怕胎中的寶寶骨頭太硬了，到時候不好生。這是真or假?孕晚期不需要補鈣了?本文就為大家解開這個疑惑。

孕晚期補鈣不會影響胎兒健康

寶寶從一個受精卵發(fā)育成為一個胎兒的過程中，骨頭的形成尤其需要鈣質(zhì)。所以，整個孕期準媽咪需要的鈣質(zhì)是常人的幾倍。如果胎寶寶在肚里得不到足夠鈣的話，一旦出生，很容易發(fā)生新生兒先天性喉軟骨軟化病。

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孕晚期補鈣雖然會讓胎兒的頭骨硬化，但是胎體最大部位的胎頭具有可塑性，在分娩過程中，顱縫可以輕度重疊，會使頭顱徑線縮小，便于娩出。因此，一般補鈣不會讓寶寶不好生，除非出現(xiàn)巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等情況，才會出現(xiàn)分娩困難的情況。

孕晚期補鈣的好處多多

準媽媽在孕晚期補鈣也是很關(guān)鍵的。因為在孕晚期，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時胎兒需要大量鈣質(zhì)，才能保證骨骼的正常鈣化，在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，所以媽媽要有充足的鈣才能保證胎兒的健康發(fā)育。而且孕晚期補鈣還可以補充身體鈣的儲存，對哺乳期的營養(yǎng)也有促進作用。

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孕晚期補鈣吃什么鈣片好

1、無機鈣片。常見的有碳酸鈣，磷酸氫鈣，氯化鈣和氧化鈣等。無機鈣片含鈣量高，但是水溶性低，進入體內(nèi)后，要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子，才能被人體吸收利用。有些服用此類鈣片的孕婦可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

2、有機酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣，乳酸鈣和檸檬酸鈣等。大多數(shù)有機酸鈣片有效鈣含量較低，但它比無機鈣片水溶性好，對孕婦胃腸的刺激相對較小。

3、有機鈣片是第三代鈣劑，常見的有氨基酸螯合鈣，L-蘇糖酸鈣，甘氨酸鈣，L-天門冬氨酸鈣等。氨基酸螯合鈣片既有含鈣量高的優(yōu)點，又不依賴于胃酸的解離作用，吸收利用充分，是目前比較理想的孕婦補鈣制劑。

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哪些方法能促進孕晚期補鈣的

盡管肚子已經(jīng)比較大，行動不方便，孕婦們都應(yīng)盡量每天曬一下太陽，促進皮膚轉(zhuǎn)化生成維生素D。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會2000年出版的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，孕婦孕晚期維生素D的推薦攝取量為10微克。孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。如果你買的補充劑是以國際單位IU來標注維生素D，那么要注意國際單位與微克之間應(yīng)該按照1微克=40IU進行轉(zhuǎn)化。

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。

除食物外，孕婦可以購買維生素D補充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。大多數(shù)孕期多維片也包含維生素D，只是一定要服用專為孕期設(shè)計的多維片，同時注意其中的維生素D含量不要過量。如果你有任何疑問，一定要向醫(yī)生咨詢。

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