歡迎您，來到5號網(wǎng)！
導讀
沙拉是低卡路里食物，很多健身減肥人士都會經(jīng)常吃沙拉，沙拉的種類有很多，有水果沙拉、蔬菜沙拉、高蛋白質沙拉，沙拉是非常營養(yǎng)健康的飲食，在西式餐點中非常常見，制作方法也非常簡單。
1、將生菜切成塊，黃瓜切片，小紅蘿卜切片。
2、將西紅柿切片，切完后放到盆中，起鍋燒油，下入蔥段。
3、倒入醬油，油熟后，倒入菜中，攪拌好就可以食用了。
沙拉的味道就是沙拉原料的味道，沙拉的原料有水果蔬菜肉，是什么做的就是什么味道，還會有一些沙拉醬的味道。
生菜沙拉可以減肥，但是要記住少吃沙拉醬。
營養(yǎng)師也建議民眾可以嘗試在沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，用來稀釋沙拉醬，不會影響沙拉醬的美味又可降低油脂的攝取量，而在沙拉醬的使用上「沾」是較為理想的方式。而在準備生菜時，最好不要將蔬菜切的太細，應以一口的大小為宜，免得生菜切太細而吸附了過多的沙拉醬，徒增熱量。
減肥沙拉是一類減肥食品的名稱。原料：西芹、菜花、胡蘿卜、洋蔥、酸黃瓜。調料：鹽、雞精、醋、黑胡椒。把菜花和西芹焯熟，其它切丁，然后用調料拌好后就完成了。
可以的。不過需要你減少能量攝取，將晚餐換成水果沙拉即可。
1.水果沙拉減肥，堅果和奶酪，增加飽腹感，為健康加分：
在沙拉中加入核桃、杏仁堅果，不僅僅豐富口感，因為堅果中含有的多不飽和脂肪能有效保護心臟，同時容易使人具有飽腹感，從而有效控制體重。奶酪同樣也如此，還能為人體補充充足的鈣質。
2.水果沙拉減肥，深綠色蔬菜為基礎，提供更多鐵及葉酸：
或許你習慣用生菜葉制作沙拉，生菜葉含豐富維生素，的確也很健康。不過，想要攝取其他食物中很少包含的葉酸及鐵，那就要選擇深綠色的蔬菜，例如花椰菜、蘆筍等。深綠色的蔬菜會提供包括豐富維生素在內(nèi)的更多營養(yǎng)素。
3.水果沙拉減肥，紅色果蔬增進食欲，調色又調味：
洋蔥、蘋果、胡蘿卜……這些紅色系的果蔬能夠讓人從視覺到胃口都興奮起來，而且確實也使沙拉更加美味。試想，一份僅僅是苦味菜葉的沙拉，誰會想多吃幾口呢？
4.水果沙拉減肥，選擇油醋汁而非千島醬，控制熱量：
近年來流行的為沙拉調味的油醋汁，是由橄欖油和黑醋調成的，是十分健康又低熱量的醬汁。應該盡量不添加千島醬，因為千島醬的高熱量會把蔬菜沙拉的低熱量抵銷。
5.水果沙拉減肥，優(yōu)質蛋白質，保證營養(yǎng)均衡：
選擇金槍魚、鱈魚等深海魚，其所含的優(yōu)質蛋白質能確保這份沙拉營養(yǎng)全面而均衡，同時不含對人體不利的脂肪，不用擔心發(fā)胖。也可以選擇雞肉等瘦肉類。
1.生菜要好吃有3C：冷(Cold)、干凈(Clean)、酥脆(Crisp)，處理時要把握這三個重點。
2.仔細清洗：在國外，制作沙拉的生菜有專門溫室栽培，可避免蟲卵或泥土附著造成處理不易。但臺灣生菜栽種沒有如此分工精細，制作生菜沙拉時一定要仔細清洗。
3.當天作當天吃：需要多少生菜量要拿捏精準，不可偷懶一次大量制作，容易造成生菜腐敗或氧化變色。
1、沙拉里紫色的蔬菜叫紫甘藍。
2、紫甘藍又稱紅甘藍、紫洋白菜或紫茴子白，俗稱紫包菜。
3、紫甘藍營養(yǎng)豐富，尤以豐富的維生素C、較多的維生素E和維生素B族，以及豐富的花青素甙和纖維素等，對高血壓、糖尿病患者有幫助。
能加熱，但是我們常見的那種一般的蔬菜或水果沙拉，屬于冷沙拉，最好是不要加熱的。蔬菜沙拉是一種非常營養(yǎng)健康的飲食方法，因為不必加熱，所以會最大限度保住蔬菜中的各種營養(yǎng)不至于被破壞或流失。沙拉是直接食用的,高溫會使其營養(yǎng)失去。夏天我們愛吃沙拉，還要在冰箱里冰一下才好吃。
沙拉是墨西哥的食物。
墨西哥合眾國(西班牙語：Los Estados Unidos Mexicanos)，簡稱墨西哥，是北美洲的一個聯(lián)邦共和制國家，北部同美國接壤，南側和西側濱臨太平洋，東南瀕臨加勒比海，與伯利茲、危地馬拉接壤，東部則為墨西哥灣。其面積達近二百萬平方公里(超過760,000平方英里)，為美洲面積第五大和世界面積第十四大的國家。其總人口超過1.2億，為世界第十一人口大國，西班牙語世界第一人口大國及拉丁美洲第二人口大國。墨西哥為聯(lián)邦國家，包括三十二個州;其首都和最大城市墨西哥城亦為一州。
溫沙拉是指以溫熱的醬汁或加入加熱食材，使其入口的溫度更為適口，與一般口感冰涼的生菜沙拉最大的不同，在于溫沙拉從主食到蔬菜都是熟食，一來不會有生、熟食交叉感染的情況發(fā)生，二來也能同時擁有主食的飽足感及蔬菜的爽口滋味。
此外，大部分的前菜沙拉多是蔬果搭生菜，或生菜搭熟食的組合，但溫沙拉十分強調為熟食組合。加上帶些酸香口感的溫沙拉具有開胃的效果，只要加入肉類，分量更是足以當一餐主餐。
相關文章更多
沙拉醬開封后可以放多久 沙拉醬怎么保存
我們在制作沙拉時，想要口感豐富就可以放入一點沙拉醬。市面上的沙拉醬買回來開封后保質期就會縮短，沙拉醬大概可以放多久呢。
哪種沙拉醬適合減肥 五款低脂沙拉醬做法
很多人都會選擇在減肥時吃水果和蔬菜沙拉，你吃沙拉的時候還在放沙拉醬嗎。數(shù)據(jù)顯示，每100g沙拉含有680大卡的熱量，難怪瘦不下去，這五種減肥低脂沙拉醬趕快get起來。
沙拉醬加熱后還能吃嗎 沙拉醬高溫會變質嗎
我們平時吃的水果沙拉和蔬菜沙拉都是即食的，這樣口感比較好。但是一些肉類沙拉放冰箱太久可以進行加熱，如果里面放了沙拉醬，加熱之后還能吃嗎。
水果沙拉冰箱可以放多久 水果沙拉放冰箱好嗎
水果沙拉就是用多種水果和酸奶或者沙拉醬拌成的食物，很多女性朋友在減肥的時候經(jīng)常吃。水果沙拉吃不完的情況下最好放在冰箱保存，因為常溫下容易滋生細菌。
沙拉可以放多久 沙拉可以隔夜吃嗎
沙拉是比較健康的食物，很多減肥中的女性都會用沙拉來代替正餐。由于沙拉都是用的新鮮蔬菜和水果，即使比較新鮮和營養(yǎng)，隔夜的沙拉還可以吃嗎。
蝦仁沙拉的熱量 蝦仁沙拉適合減肥吃嗎
蝦仁沙拉在沙拉中是很受歡迎的一款，一般是用蝦仁搭配一些健康的蔬菜，對身體是十分好的，相信很多人也都有吃過，那么，蝦仁沙拉的熱量是多少呢？
蝦仁沙拉的做法 蝦仁沙拉配什么醬
蝦仁沙拉是很多人都十分喜歡的一道健康料理，特別是對于經(jīng)常健身的人們來說，其實吃一些蝦仁沙拉還是挺好的，下面我們一起來看看蝦仁沙拉的做法吧。
番茄沙拉怎么做好吃 番茄沙拉的做法
番茄沙拉絕對是女生們喜歡吃的，不僅它熱量低口感好，經(jīng)常吃還能對皮膚好呢，自己在做也很簡單，下面來看看番茄沙拉怎么做好吃吧。
什錦沙拉怎么做 什錦沙拉的做法
什錦沙拉是個很好吃的食物，平常也可以當零食吃，而且什錦沙拉的營養(yǎng)很豐富的，因為里面的樣品多，下面來看看什錦沙拉怎么做吧。
土豆火腿沙拉怎么做好吃 土豆火腿沙拉的做法
土豆火腿沙拉是西餐廳常見的一道菜，土豆火腿沙拉每個國家的口味都不一樣，但是中國的口味還是很好吃的，下面來看看土豆火腿沙拉怎么做好吃吧。
專題推薦
蔬菜 | 水果 | 肉類 | 水產(chǎn)類 | 雜糧類 | 茶飲 | 維生素 | 營養(yǎng)湯食 | 火鍋 | 香蕉減肥 | 蘋果減肥 | 瓜子 | 香蕉 | 西瓜 | 木瓜 |
熱門排行
相關文章
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
