時(shí)間：2020-10-21 13:46:36 編輯：本站整理 0
很多人都會(huì)選擇在減肥時(shí)吃水果和蔬菜沙拉，你吃沙拉的時(shí)候還在放沙拉醬嗎。數(shù)據(jù)顯示，每100g沙拉含有680大卡的熱量，難怪瘦不下去，這五種減肥低脂沙拉醬趕快get起來。
小編建議，沙拉首選油醋汁。
如果沙拉醬是濃稠的、不透明的、盡量不要去購買，像千島沙拉、凱撒沙拉等，這些沙拉醬里面的糖和油的含量都很多，而且它用的油也都很差！但是油醋沙拉里的油基本上都是橄欖油，至少還算不錯(cuò)的油，再加上它里面基本上不加糖。因此算是沙拉醬中最安全的選擇了！
1、低脂酸奶醬：經(jīng)典的酸奶醬，將一勺白砂糖倒入200ml酸奶中，再擠入半個(gè)檸檬汁，攪拌均勻即可。
2、泰式 甜辣醬：菠蘿切末備用，將紅椒、小辣椒、蒜切成末放入清水中煮至變軟，再菠蘿末倒入鍋中攪拌，再加入米醋、糖、鹽調(diào)味，小火不斷攪拌收汁，關(guān)火冷卻即可。
3、蘋果優(yōu)酪醬：將蘋果、酸奶、低卡美乃滋混合，用料理機(jī)打碎成醬即可。
4、奇異果薄荷醬：將奇異果和脫脂酸奶放入料理機(jī)中混合打碎成醬，再撒上薄荷末即可。
5、檸檬醋汁：20ml蘋果醋加鹽、一勺白砂糖、50ml橄欖油，再擠入半個(gè)檸檬汁，攪拌均勻即可。五款“低脂”沙拉醬，喜歡吃沙拉又怕熱量高的小伙伴福利來了哦。
每100克的沙拉醬所含有的熱量為724大卡。1勺沙拉醬大約10克左右，其所含有的熱量為72大卡，需要我們散步將近50分鐘才能消耗掉。從這個(gè)數(shù)字可以看出，沙拉醬的熱量在眾多的食物中算是比較高的了。?
沙拉醬算是高熱量的食物。 現(xiàn)在市面上出售的沙拉醬主要有蛋黃醬和千島醬。蛋黃醬是眾多的沙拉醬種類中熱量最高的，甚至比相同質(zhì)量的巧克力還要高出很多。每一勺的蛋黃醬所含有的熱量為110千卡，脂肪12克，這主要是因?yàn)榈包S醬在制作的時(shí)候，在里面添加了很多的食用油、糖分、食鹽以及醋，這些都增加了蛋黃醬的熱量。
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