當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 食療

蝦仁沙拉的熱量 蝦仁沙拉適合減肥吃嗎

時間:2020-07-19 10:36:24 編輯:5號網(wǎng)-wsy 0

蝦仁沙拉在沙拉中是很受歡迎的一款,一般是用蝦仁搭配一些健康的蔬菜,對身體是十分好的,相信很多人也都有吃過,那么,蝦仁沙拉的熱量是多少呢?

蝦仁沙拉的熱量

蝦仁沙拉的熱量(以100克可食部分計)是56大卡(234千焦),單位熱量較低。每100克蝦仁沙拉的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的2%。因此,即便多食蝦仁沙拉,也不易致胖。

蝦仁沙拉的熱量 蝦仁沙拉適合減肥吃嗎

蝦仁沙拉適合減肥吃嗎

適合。

作為沙拉的衍生涼菜,蝦仁沙拉很好地繼承了沙拉低熱量、利于減肥的特點。因此,餐前適量食用一些蝦仁沙拉,對減肥頗有益處。但是,需要注意的是,制作蝦仁沙拉時,應(yīng)避免使用蛋黃醬、千島醬等高熱量的調(diào)料,以免攝入過多油脂,最終與減肥背道而馳。我們可以通過自己調(diào)醬料食用來解決這一問題。例如用醋、檸檬汁、橄欖油等混合,像這樣的醬料就不會吃出過多的熱量。

蝦仁沙拉的熱量 蝦仁沙拉適合減肥吃嗎

蝦仁沙拉的做法

1.準(zhǔn)備主要材料,剝好的蝦仁和黃瓜。

2.把蝦仁煮熟撈出,黃瓜去皮切塊,備用。

3.再準(zhǔn)備一些其它的時令蔬菜及干果。

4.把切好的黃瓜丁、蝦仁、及其它蔬菜放一起。

5.來塊檸檬,擠些檸檬汁進去,如果家中有檸檬醋可直接用檸檬醋,淋一些亞麻籽油,加蜂蜜,胡椒粉。

6.拌均勻,最后撒上干果去,再撒些芝麻撒上去。

蝦仁沙拉的熱量 蝦仁沙拉適合減肥吃嗎

蝦仁沙拉食用禁忌

1、蝦忌與某些水果同吃。蝦含有比較豐富的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果把它們與含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不僅會降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值,而且鞣酸和鈣離子結(jié)合形成不溶性結(jié)合物刺激腸胃,引起人體不適,出現(xiàn)嘔吐、頭暈、惡心和腹痛腹瀉等癥狀。

2、宿疾者、正值上火之時不宜食蝦;

3、體質(zhì)過敏,如患過敏性鼻炎、支氣管炎、反復(fù)發(fā)作性過敏性皮炎的老年人不宜吃蝦;

4、另外蝦為動風(fēng)發(fā)物,患有皮膚疥癬者忌食。

標(biāo)簽:沙拉蝦仁

5H跟帖

網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。

猜你喜歡

二維碼

網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋 Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告