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戰(zhàn)繩是有氧運動還是無氧

戰(zhàn)繩是屬于無氧運動的，大家在訓練時候都是非常高強度，千萬不要甩一下停一下，這樣會影響效果。

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戰(zhàn)繩訓練有哪些好處

戰(zhàn)繩可以訓練肌力、肌耐力、身體協(xié)調(diào)性，核心力量，心肺功能。在美國，無論是普通的減肥訓練以至職業(yè)MMA拳手，都有運用戰(zhàn)繩作為訓練的一部份。
大家都知道要增肌減脂的話，不要老是做帶氧訓練，更不要老是跑步，我們應(yīng)該選擇一些將帶氧及重大訓練結(jié)合的運動，而戰(zhàn)繩就是最佳例子!舞動戰(zhàn)繩時，我們需要不斷活動全身，所以對腹、腰、手、腳及其他穩(wěn)定肌肉是個很有效的訓練，而且揮動繩子的方法可以說是層出不窮，你想到就可以做到，所以戰(zhàn)繩亦是一項很好的功能性訓練。

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戰(zhàn)繩是訓練哪部分肌肉的

戰(zhàn)繩是可以練到全身肌肉的，尤其的手臂和腹部核心，這兩塊感受最明顯，大家有機會一定要去體驗一下這項新穎的健身方式。

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戰(zhàn)繩一次訓練多長時間

戰(zhàn)繩一般是5個動作 = 1大組，每小組間歇60-90秒，每大組間歇60-120秒，每次訓練：3-6個大組。
戰(zhàn)繩能搭配啞鈴、壺鈴、杠鈴片等器材，設(shè)計成各種間歇或循環(huán)訓練，達到增進身體各部位肌群的發(fā)展與心肺耐力的效果。此外，戰(zhàn)繩也是少數(shù)可以讓上半身做有氧訓練的器械。

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戰(zhàn)繩減脂有用嗎

戰(zhàn)繩是可以達到減脂效果的，前提是運動量要加起來，不是心血來潮甩兩下玩，大家按照自己私教的知道來練習是可以減脂的。

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戰(zhàn)繩可以每天都練嗎

戰(zhàn)繩可以天天練嗎？這個問題要看你對自己定下的健身目標，如果對肌肉要求比較高是可以每天練的，普通健身需求的話可以一周兩次到三次就行了，強度太高一般會吃不消。

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戰(zhàn)繩怎么固定在墻上

很多人在健身房體驗到戰(zhàn)繩的強大后，很想買一根在家里練習，但是又不知道怎么固定，其實可以綁在任何堅固不會移動的物品上面，小編是不太推薦大家在家里練，可以拿到戶外，綁到樹上、郵箱、垃圾箱等都是不錯的選擇，但是自己私下練戰(zhàn)繩一定要注意安全。

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戰(zhàn)繩和跑步哪個燃脂效果好

戰(zhàn)繩燃脂效率更高，由于二者訓練時長有所不同，所以我們分析燃脂效率更為合適，戰(zhàn)繩通常設(shè)計在間歇訓練中，5分鐘能夠消耗50多千卡，而跑步60分鐘大約可以消耗500多千卡，所以從燃脂效率來看，戰(zhàn)繩要更勝一籌。

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戰(zhàn)繩多長合適

戰(zhàn)繩直徑一般為3.8厘米到6.3厘米，繩長在9米到15米左右，越長的戰(zhàn)繩難度越高，在選擇戰(zhàn)繩的時候，應(yīng)當選擇適合自己重量的繩子。根據(jù)自己的力量情況、手掌大小，選擇合適規(guī)格的戰(zhàn)繩非常有必要。對于絕大多數(shù)人來說，選擇長9m，直徑3.8mm的戰(zhàn)繩即可。

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戰(zhàn)繩女生適合練嗎

適合。
戰(zhàn)繩訓練是男女通用的!女童鞋不要覺得這看起來好像很爺們，戰(zhàn)繩訓練可是維密天使們大愛的訓練方式哦~

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戰(zhàn)繩一般在九米左右就挺好的了，對于普通人來說，這個長度比較好練，而對于經(jīng)常健身的達人們來說，也可以選擇十二米左右的，鍛煉強度會更大。
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戰(zhàn)繩