時間：2019-11-14 16:37:50 編輯：本站整理 397
聯(lián)系戰(zhàn)繩是需要力量的，對于很多女生來說初期練習(xí)戰(zhàn)繩是很困難的，那么戰(zhàn)繩一次甩多久最好呢，初學(xué)戰(zhàn)繩買多長呢，下面來看看吧。
由于強度很大所以建議循序漸進(jìn)的來，最初你可以每次只進(jìn)行30秒，之后每次嘗試增加15秒，慢慢增加直到每次能夠達(dá)到3分鐘，戰(zhàn)繩不需要持續(xù)很長時間，這不是耐力運動，可以根據(jù)設(shè)計安排時間。
戰(zhàn)繩直徑一般為3.8厘米到6.3厘米，繩長在9米到15米左右，根據(jù)自己的力量和訓(xùn)練要求選擇合適規(guī)格的戰(zhàn)繩。對于絕大多數(shù)人來說，選擇長9米，直徑3.8厘米的戰(zhàn)繩即可。
最好的方式是在地面上鋪上較厚的塑膠墊，這樣能夠吸收戰(zhàn)繩和地面碰撞時產(chǎn)生的力量，防止產(chǎn)生撞擊聲，并且還能起到隔音的效果。
由于戰(zhàn)繩很重，揮動起來能量更大，那么就需要固定在穩(wěn)定可靠的地方，例如柱子、沙發(fā)、鐵門這些質(zhì)量比較大，比較穩(wěn)固的地方，才能保證訓(xùn)練的安全開展。
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