時間：2020-01-20 15:55:54 編輯：本站整理 206
大家在生活中應(yīng)該都聽說過非常多的減肥方法吧，那么你了解戰(zhàn)繩嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟戰(zhàn)繩可以減肥嗎，以及戰(zhàn)繩和跑步哪個燃脂快？跟著小編我們一起來學習吧。
可以的，我們都知道，有氧運動有助于脂肪燃燒，在開始運動的十幾分鐘里，首先消耗的是我們身體的糖，二十多分鐘之后，進入燃脂階段。那么，戰(zhàn)繩是否具有燃脂的效果，就需要看它是否屬于有氧運動。其實，戰(zhàn)繩的訓練方式多變，是一種很靈活的運動方式，想要讓它達到減脂的效果，就需要控制訓練強度，讓我們的心率保持在每分鐘120次左右最好。
戰(zhàn)繩燃脂更快。通常戰(zhàn)繩訓練采用hiit的訓練方式，那么在整個訓練過程中有氧和無氧會相互穿插，燃脂效率當然是非常出色的。由于采用了hiit的模式，心率在短時間上升到無氧區(qū)間而后有下降到有氧區(qū)間，如此反復，能夠最大程度的消耗熱量，二十分鐘的戰(zhàn)繩訓練相當于一小時的跑步，所以戰(zhàn)繩燃脂更快。
很多人對戰(zhàn)繩感到特別陌生，不過，它還有一個比較通俗的叫法——甩大繩。這樣很多人就大概清楚了戰(zhàn)繩是一種怎樣的訓練。也有人疑惑，大繩有什么好甩的，這能有什么樣的鍛煉效果。其實，戰(zhàn)繩的基礎(chǔ)動作還是有很多的，交叉波浪，反手波浪，左右強摔等，這項運動對肌肉的壓力小，但卻很考驗訓練者的穩(wěn)定性，對鍛煉核心力量很有幫助。
因人而異。想要減肥、減脂，需要通過有氧運動來消耗脂肪，戰(zhàn)繩是一項有氧和無氧相結(jié)合的運動，一般每天堅持至少20分鐘，長期堅持才可以看到減肥的效果，有些人可能半個多月就能見到體重減輕了。但是戰(zhàn)繩在減脂的同時，還會增肌，因此有些人明明體型變瘦了，但是體重卻沒有減輕，這可能是因為在減脂的同時還增肌了。
相關(guān)文章
熱門文章
天鵝臂是什么？天鵝臂有用嗎天鵝臂是最近國內(nèi)十分流行的塑形操，主要針對的是我們肩部鍛煉與塑……
天鵝頸是什么樣的？天鵝頸怎么練？ 青蛙趴的標準動作圖片 青蛙趴的正確圖解 假胯寬怎么矯正 簡單方法和假胯寬say no XO型腿怎么矯正 XO型腿矯正方法5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。