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月經(jīng)期間可以吃巧克力嗎 可以適當(dāng)吃一些巧克力

時(shí)間：2018-12-18 09:47:12 編輯：本站整理 233

女性在月經(jīng)期間大多數(shù)都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而巧克力可以幫助血液中的抗氧化物成分明顯增加，減輕女性在經(jīng)期不適，所以女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┣煽肆Φ摹?/p>

月經(jīng)期間可以吃巧克力嗎

女性在經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ?，巧克力的苯酚?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收。在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動(dòng)的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對(duì)人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對(duì)身體不好。

巧克力一次不要吃太多

吃巧克力的時(shí)候不要一次性的吃太多，因?yàn)槿绻淮涡缘某蕴嗟那煽肆Φ脑?，就?huì)導(dǎo)致大量的單糖進(jìn)入人的體內(nèi)，從而可以刺激胰島素大量的分泌，使得人體內(nèi)的血糖大量的降低，從而能夠起到刺激人的食物的作用，所以巧克力會(huì)越吃越想吃，這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會(huì)控制自己的食欲，如果一定要吃一定要吃一些不易發(fā)胖的食物，避免因?yàn)閿z入巧克力過多導(dǎo)致身體發(fā)胖?？梢砸悦媸?、全麥面包、麥片等的淀粉類食物穿插期間。

如何快速緩解痛經(jīng)

1、最方便最實(shí)用的緩解痛經(jīng)的辦法是用熱水袋敷肚子。用開水沖熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來，這么做可以很大程度上減少痛感。

2、喝紅糖水。要用滾燙的開水沖泡紅糖，一日喝2次或3次，能明顯緩解疼痛。除此之外，開水要勤喝，勤上廁所。

3、痛經(jīng)時(shí)如果找不到其他可以緩解的東西可以直接給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進(jìn)血液循環(huán)。

4、使用痛經(jīng)貼。長(zhǎng)期有痛經(jīng)癥狀的女性可以準(zhǔn)備一些痛經(jīng)貼在月經(jīng)期隨身攜帶，以備不時(shí)之需。

5、蜂蜜牛奶法緩解痛經(jīng)。喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

月經(jīng)期間應(yīng)該多吃的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

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