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磨牙會(huì)影響睡眠嗎 磨牙有什么辦法解決

時(shí)間:2019-12-28 11:17:42 編輯:本站整理 120

睡覺(jué)磨牙應(yīng)該見(jiàn)到過(guò)很多,睡覺(jué)磨牙能影響到睡眠,磨牙也不是正?,F(xiàn)象,那么磨牙會(huì)影響睡眠嗎,磨牙有什么辦法解決呢,來(lái)看看吧。

磨牙會(huì)影響睡眠嗎?

磨牙是會(huì)影響到睡眠的。 睡眠的程度有深層次和淺層次,有些人睡眠比較淺,所以在睡眠中會(huì)隱隱約約覺(jué)著自己磨牙,從而一直很難進(jìn)入到深層睡眠中。

磨牙會(huì)影響睡眠嗎 磨牙有什么辦法解決

磨牙有什么辦法解決

1、矯正牙齒:若是因?yàn)檠例X不夠整齊引發(fā)的磨牙,那么就需要及時(shí)進(jìn)行矯正,從而改善睡眠質(zhì)量。

2、均衡飲食:當(dāng)身體缺少鈣、各種維生素等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候,我們就會(huì)自動(dòng)磨牙,那么這個(gè)時(shí)候飲食上就需要進(jìn)行調(diào)整了,全面攝入營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),選擇一些較容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富、高鈣等等的食物,晚上攝入物質(zhì)不要過(guò)多,會(huì)影響到睡眠。

3、睡前2小時(shí)注意放松:在睡前的時(shí)候需要調(diào)整自身的情緒,在睡前2個(gè)小時(shí),應(yīng)該避免一切興奮的食物,比如香煙、咖啡等等食物,情緒波動(dòng)上也不要過(guò)大,可以浸泡雙腳,使得整個(gè)身體得到放松,而且睡前一定要刷牙。

4、熱敷上下顎:可以用熱毛巾熱敷上下顎,從而松弛咬合肌。

磨牙會(huì)影響睡眠嗎 磨牙有什么辦法解決

磨牙對(duì)牙齒有什么傷害

磨牙也就是牙齒和牙齒之間的摩擦,在摩擦過(guò)程中,牙齒的表面的牙釉質(zhì)會(huì)受到損傷,從而牙齒會(huì)變得異常敏感,脆弱,還會(huì)引發(fā)出一系列牙齒疾病比如:牙齦炎、牙齦萎縮等癥狀。

磨牙會(huì)影響睡眠嗎 磨牙有什么辦法解決

睡覺(jué)磨牙是什么原因呢

1、工作壓力大,神經(jīng)緊張,心理焦慮、抑郁、易怒等心理因素。

2、腸胃不好,內(nèi)分泌紊亂也可導(dǎo)致此。

3、長(zhǎng)期生活不規(guī)律,過(guò)度疲勞,從事精細(xì)工作者,如運(yùn)動(dòng)員、鐘表匠等。

4、體內(nèi)缺乏微量元素易患此癥。

5、長(zhǎng)期磨牙形成的習(xí)慣性磨牙。

標(biāo)簽:磨牙睡覺(jué)

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