時間：2021-03-06 09:12:11 編輯：本站整理 0
當一個人的年紀慢慢變大之后，就會發(fā)現(xiàn)自己身體越來越不如從前了，尤其是自己的腿部開始越來越容易出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)象，那究竟是什么原因呢，又應該如何保養(yǎng)呢？
老年站、蹲困難主要考慮膝關節(jié)和髖關節(jié)、腰椎方面病變引起。
1/.膝關節(jié):在年紀大的人出現(xiàn)蹲與站困難時，很多原因是由膝關節(jié)退變、關節(jié)炎、滑膜炎、韌帶以及半月板損傷引起的。在膝關節(jié)退變時，表現(xiàn)為早期有一定年限的冷感、上樓雙膝無力、行走會打軟，后來出現(xiàn)疼痛、脹感，蹲下困難的癥狀，由于是膝脛骨平臺、髁間隙骨刺和縫隙寬狹不均勻，包括骨質水腫、無菌性骨膜(滑膜)炎、半月板磨損、股四頭肌等肌肉拉傷、韌帶損傷在內。通過查血常規(guī)、風濕四項、抗環(huán)瓜氨酸肽抗體化驗，做核磁檢查確診與鑒別。
2/.關節(jié)炎;主要表現(xiàn)有膝關節(jié)痛、腫、或兼灼熱皮膚紅癥狀。風濕性關節(jié)表現(xiàn)為膝關節(jié)在內的多關節(jié)游走性痛，或腫，行走困難，與陰雨雪天加重。化膿性關節(jié)炎伴有惡寒發(fā)熱、膝關節(jié)紅、腫、熱痛，按則感覺關節(jié)內有波動感。結核性關節(jié)炎，有結核病史，膝關節(jié)腫大變形，行走困難，伴發(fā)熱癥狀。以上關節(jié)炎可作胸DR拍片、風濕四項、生化、結核菌素試驗、核磁檢查。
3/.腰椎退化和腰椎間盤突出癥。表現(xiàn)為腰腿痛(坐骨神經痛)，間歇性跛行，蹲、站困難，查血尿酸數(shù)值，CT和核磁檢查。
4/.髖關節(jié)滑膜炎，為無菌創(chuàng)傷性炎癥多見，一側發(fā)病多見，有外傷史，表現(xiàn)為屈伸和外旋、外展痛加重，抬腿試驗陽性。CT和血生化檢查。
5/.股骨頭壞死，有外傷史或繼發(fā)性病史，髖關節(jié)痛、行走加重，蹲、站困難。核磁、DR片檢查。
6/.髖關節(jié)周圍炎，表現(xiàn)為以一側髖關節(jié)為主的髖關節(jié)痛，涉及大腿及膝痛，髖外側及臀部痛，站立加重，坐位舒服。做核磁等檢查。
既然知道了，人老后腿腳會先衰老，那么我們平時就要做好保養(yǎng)，延緩衰老的過程，預防腿部腳部的疼痛。
適當運動：運動是最好的保養(yǎng)品，人體關節(jié)就好比機器，長時間不運動也會“生銹”，關節(jié)不能吸收養(yǎng)分，導致關節(jié)炎，膝蓋疼痛等問題。推薦的運動有：慢跑，走路，騎行等。
膝關節(jié)、腿部、腳部的護理：腿部的經絡和腳底穴位可以映射到全身的各個器官，所以平時可以做些腿部、腳底按摩，泡腳。對于膝關節(jié)平時可以做一些深蹲、靠墻靜蹲來促進膝關節(jié)液的分泌，可以起到潤滑滋養(yǎng)膝蓋的作用。
適當補充營養(yǎng)：年齡大了后，體內鈣質會逐漸流失，出現(xiàn)骨質疏松，骨密度下降等問題，可以在平時飲食中多補充一些含鈣量較高的食物，例如牛奶，雞蛋，新鮮的水果蔬菜保證飲食均衡。適當?shù)目梢猿砸恍┾}片、氨糖軟骨素等保養(yǎng)品。
“千里之行始于足下”，世界這么大，我想去看看，年輕時工作繁忙，到了退休后才開始真正享受生活，如果沒有一個好的身體，好的腿腳如何實現(xiàn)這一切。不要讓“人老腿腳先老的”的觀點成為我們前進的絆腳石。年輕時期就應該要注重自身的保養(yǎng)，尤其是腿和腳部的保養(yǎng)，生命在于運動，適當?shù)倪\動，飲食，規(guī)律的作息時間才能保證身體的健康，到老了有個健康的好身體，才能讓你的下半生更加精彩。我是小白，分享運動、快樂生活和積極向上的內容，喜歡就點贊關注分享吧！
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