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時(shí)間:2021-09-03 15:09:59 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
做夢(mèng)是經(jīng)常發(fā)生的一件事情,那么做夢(mèng)是好還是不好呢?做夢(mèng)是深睡眠的狀態(tài)嗎?做夢(mèng)的人是不是更加聰明呢?
做夢(mèng)是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現(xiàn)象。人入睡后,一小部分腦細(xì)胞仍在活動(dòng),這就是夢(mèng)的基礎(chǔ),人們的睡眠是由正相睡眠和異相睡眠兩種形式交替進(jìn)行,在異相睡眠中被喚醒的人有80%正在做夢(mèng),在正相睡眠中被喚醒的人有7%正在做夢(mèng),如果一晚上都在做夢(mèng),并且都記得清除,那么一般是睡眠不好的表現(xiàn),但如果只是零散的夢(mèng),則屬于正?,F(xiàn)象。
睡眠分為深睡眠階段和淺睡眠階段,夢(mèng)境出現(xiàn)在淺睡眠階段。夢(mèng)是通往潛意識(shí)的捷徑,做夢(mèng)對(duì)人本身和睡眠有一定的保護(hù)作用,但如果做夢(mèng)太多或者噩夢(mèng)連連,可能是身心健康出現(xiàn)問題的信號(hào),需要引起注意。
不一定。 做夢(mèng)與不做夢(mèng)并非衡量聰明的標(biāo)準(zhǔn),根據(jù)常識(shí)來講,做夢(mèng)對(duì)大腦是能起到一定鍛煉,也就你所說大腦變靈活,聰明。然而做夢(mèng)往往會(huì)讓第二天精神匱乏,長(zhǎng)此以往,整日渾渾噩噩,反應(yīng)變慢,即便再聰明也無非是會(huì)被沒精神所抵消的,因此兩者并不能建立絕對(duì)的關(guān)系。
1、規(guī)律作息。晚上盡量早睡,將就寢時(shí)間定在晚上10:00—11:00;白天盡量要少睡,只在午飯后安排30分鐘午休,其余時(shí)間盡量不睡。?
2、保持舒適的環(huán)境。睡覺的臥室應(yīng)朝向陽面,白天打開窗戶,讓陽光照射進(jìn)來,以使房間內(nèi)空氣流通、新鮮,盡量簡(jiǎn)潔,不要擺過多東西,安裝光線柔和的燈具,防止光線過強(qiáng)和彩燈閃爍而干擾措施。?
3、睡前洗澡。在睡前一小時(shí),不管是泡澡還是淋浴都會(huì)讓身體得以放松,而且蒸汽作用在皮膚上還可以改善人的情緒讓人心情愉悅,此外,洗澡也是耗費(fèi)體力的一種活動(dòng),因此在洗澡之后很多人都會(huì)出現(xiàn)疲勞感,有助于睡眠。?
4、按摩穴位。在睡前可以按摩涌泉穴,這是位于足底的一個(gè)穴位,因此在睡覺之前可以仰臥躺在床上,微屈自己的小腿,然后保持足心貼在創(chuàng)面上,上下進(jìn)行摩擦可以起到按摩足底穴位的效果。
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