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時間：2017-12-03 11:21:14 編輯：本站整理 1332
很多人都會有這樣的感覺，一道冬天，就會有胃口大開的感覺，很容易餓，又很能吃，于是稍微控制不住自己，體重就蹭蹭的往上漲。這是為什么呢？難道是冬天容易長胖？
冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)。
現(xiàn)代科學(xué)表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節(jié)變化的，呈“冬胖夏瘦”的規(guī)律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關(guān)鍵時機，冬天減肥刻不容緩。 一年四季都可以減肥，但是把握冬天尤為重要，其原因除了剛才討論的冬天容易發(fā)胖的原因之外，冬天也是減肥效果最佳的季節(jié)，這主要得益于環(huán)境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環(huán)境中多的多。
原因一：儲存脂肪抵御寒冷冬天天氣寒冷，氣溫降低，而人體為了維持體內(nèi)溫度恒定，就會本能地儲存更多的脂肪來抵御寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快，而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率，從而使脂肪堆積而發(fā)胖。
這是一種自然的生理現(xiàn)象，對于這種冬天稍微有一點長胖的情況不用過于擔(dān)憂，到了夏季自然會恢復(fù)回來的。
原因二：吃的多冬天一般都會吃的比較多，一個方面是因為環(huán)境溫度降低，導(dǎo)致體溫也隨之改變，因而人體為了維持恒定的溫度，身體就需要攝入更多的熱能，另一方面是因為天氣冷會促使體內(nèi)胃酸的分泌，使得人們?nèi)菀孜缚诖箝_。
吃的多，而且冬天一般吃的食物一般是熱量高、脂肪高的食物，如此下來肯定很容易長胖的。
原因三：懶得動到了冬天，人們都進入一種烏龜?shù)纳顮顟B(tài)，冷的要死根本不愿意動，只想窩在被窩里。這樣一來，不運動人體消耗的熱量減少，再加上冬天溫度低，新陳代謝速率本來就慢。若這時再吃的多，無疑是雪上加霜，體重會蹭蹭蹭的上漲哦。
原因四：所有食物都趁熱吃冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會熱起來，也是能促進消化、加快新陳代謝的。所以，一般來說冬天吃熱食為好?？墒牵⒉皇撬惺澄飳p肥來說吃熱的都是好的，像淀粉食物就不宜趁熱吃。
另外，淀粉類食物放涼后會產(chǎn)生抗性淀粉。而抗性淀粉屬于膳食纖維，是一種不易被消化吸收的碳水化合物，可以增強人們的飽腹感。飽腹感增強了，人們自然不會想再多吃什么東西了。控制了食欲可不就意味著控制了體重。
冬天比夏天更容易胖。
冬天相對于夏天來說胃口更好，攝入的能量更多，身體的消耗相對較少，所以也就容易囤積脂肪，使人長胖。一般說來，冬天的體重相較于夏天，上下浮動5斤左右都是正常的。
冬天發(fā)胖主要是動得少了吃得多了，所以想要避免冬天發(fā)胖也可以從兩個方面著手：
1.避免進食零食、宵夜，零食宵夜會讓你一天攝入的熱量持續(xù)走高，對于已經(jīng)多進食油膩肥厚食物的冬天，想要減肥，零食、宵夜是絕對禁止的。
2.肉類用脂肪含量低的代替：冬天進食肉類的機會較多，不妨將每天吃的肉換成魚肉、雞肉、牛肉一類脂肪含量低，營養(yǎng)價值同樣高的。
3.吃完飯后走一走：冬天不想運動，那么吃完飯后一定要避免直接坐下，不妨散散步，幫助消化，也能避免脂肪堆積。
4.改掉嗜睡的習(xí)慣：睡眠過多會使人更容易發(fā)胖，冬天需要保證每天的睡眠時間，但是一定要避免整個上午都在睡覺。冬天講究早睡晚起，那么每天晚上11點前睡覺，早上8點左右起床。
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