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運(yùn)動(dòng)減肥可以吃零食嗎 運(yùn)動(dòng)減肥兩個(gè)月能瘦多少斤

時(shí)間:2020-11-10 17:16:45 編輯:本站整理 0

運(yùn)動(dòng)減肥是一種很健康的減肥方式,健康不反彈,現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多人具有晨跑或者夜跑的習(xí)慣了。很多人在減肥期間偶爾嘴饞,那么運(yùn)動(dòng)減肥期間可以吃零食嗎。

運(yùn)動(dòng)減肥可以吃零食嗎?

可以吃的,如果你選擇合適的零食,可以幫你事半功倍,比如可以買一些高膳食纖維的零食,既能解饞又能幫助你減肥,可以買高膳食纖維酸角糕,高膳食纖維類蔬菜干等,還可以吃一些買一些酸奶這樣的飲料,需要注意的是高熱量的零食就不建議你吃了,畢竟在減肥,吃了對(duì)你自己可能又是一種折磨,需要付出更多的運(yùn)動(dòng)。

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運(yùn)動(dòng)減肥一天多長時(shí)間合適

運(yùn)動(dòng)減肥主要的目的是幫助燃燒多余的卡路里,但是如果運(yùn)動(dòng)過度,則容易產(chǎn)生饑餓感,促使人攝取更多的卡路里。有研究顯示,每天慢跑30分鐘以上是最利于瘦身的,一次強(qiáng)力訓(xùn)練的時(shí)刻不超越30分鐘,這樣不會(huì)產(chǎn)生太強(qiáng)烈的饑餓感。

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運(yùn)動(dòng)減肥兩個(gè)月能瘦多少斤

通過運(yùn)動(dòng)來減肥,一個(gè)月具體能瘦多少斤,是需要看個(gè)人體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的,一般來說可以瘦掉10-15斤。一周瘦掉2斤左右是比較健康的體重,也是適宜的減肥速度。

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運(yùn)動(dòng)減肥多久能見效果

雖然說體重基數(shù)大的人,可能運(yùn)動(dòng)1-2周就會(huì)瘦幾斤。但一般來說,開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥之后,可能需要6周左右的時(shí)間才能看到體重的顯著變化,見到明顯的減肥效果。 運(yùn)動(dòng)減肥進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)為好

一般來說運(yùn)動(dòng)減肥都是選擇像慢跑、游泳、騎自行車這樣的中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng);進(jìn)行強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng),可能不僅不能消耗脂肪,其產(chǎn)生的大量乳酸沒有及時(shí)分解的小部分會(huì)通過代謝合成脂肪,反而增加了體內(nèi)脂肪的堆積。

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