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時間:2016-04-29 15:55:06 編輯:本站整理 578
上班族、低頭族一定都有過眼睛干澀疲勞的時候,眼睛如果長時間處于干澀疲勞的狀態(tài),就會嚴(yán)重有損眼睛健康。那么要泡一杯什么樣的茶飲可以緩解眼睛干澀疲勞的狀況呢?
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。
功效:清熱解毒,補益肝腎。
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:這道枸杞子茶有著養(yǎng)肝明目的作用。枸杞中含有的胡蘿卜素、維生素b1、b2、c以及鈣、鐵等微量元素的含量是非常的高的,是非常好的養(yǎng)眼的食物。我們可以長泡枸杞子茶能夠解決電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機工作的人。
做法:菊花10朵,金蓮花5朵,決明子5克,枸杞子3克,沸水沖泡3~5分鐘。
功效:菊花清熱解毒,養(yǎng)肝明目,能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好療效;金蓮花清咽潤喉、養(yǎng)肝明目,決明子治療眼疾的功效非常顯著;枸杞子補肝、益腎、明目。對長期使用電腦引起的眼睛酸澀、疲勞、視力減退等很有幫助。
眼睛疲勞時,看著上面這張圖片,能為你的眼睛帶來一種視線延長了的感覺,從而放松因近對屏幕而造成的視力疲勞。另外,對視覺刺激最小的顏色是綠色,所以看綠色有助放松眼睛神經(jīng)系統(tǒng),從而保健眼睛。
1、眼球按壓:首先先將眼睛閉起來,然后用手指的食指、中指以及無名指的手指指端輕輕地在眼球上按壓,按壓的時候可以同時輕柔地旋轉(zhuǎn)一下,大約按壓20秒鐘即可,注意在按壓的時候不要太大力也不要按太久。
2、揉搓額頭:用兩手的中間三手指從額頭的中間開始,然后往額頭的兩邊的太陽穴方向揉按,到太陽穴的時候在用力按一會,按搓的時候指尖部位出力,重復(fù)按3到5次。
3、按壓眉間:用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方,然后開始按壓轉(zhuǎn)動,重復(fù)按壓3遍。接著再運動一下眼球,讓眼睛往右、上、左、下看,注意轉(zhuǎn)動眼睛的時候頭部保持不動,重復(fù)幾遍再用力地眨眼、閉眼。
如果經(jīng)常在光線不足或者光線不好的情況下看電視或者看書,就很容易造成眼睛干澀,而且近距離看書的時候,應(yīng)該選擇柔和的光線,以避免刺眼的光線直射眼睛。因此在看電視或者使用電腦的時候不要關(guān)燈。
在使用電腦的時候要注意姿勢,電腦顯示器中心位置要與眼睛在同一水平線上,眼睛與屏幕之間的距離保持40-50厘米。最好經(jīng)常眨眼睛或者閉目休息一會,這樣對于預(yù)防眼睛過度疲勞非常有幫助。
室內(nèi)的光線要適宜,尤其是電腦室,不能夠太亮也不能夠太暗,應(yīng)該注意避免光線直接照射在屏幕上產(chǎn)生干擾光線。同時要注意定期清理粉塵以及微生物,保持室內(nèi)的空氣流通,更換新鮮的空氣。
勞逸結(jié)合很關(guān)鍵,尤其是電腦操作人員,最好在連續(xù)工作1個小時候就休息10分鐘左右,或者到操作室外活動活動筋骨,可以散散步或者做做廣播體操等,給眼睛一個休息的時間與空間。
維生素A對于抵抗眼睛疲勞非常有幫助,不妨在飲食上適當(dāng)?shù)卮钆湟幌?,多吃一些含維生素A的食物,比如胡蘿卜、牛奶、蛋黃、動物肝臟等。同時也需要適量,凡是過量總不利于身體的健康。
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