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天鵝頸和天鵝肩怎么練 好看肩頸線(xiàn)簡(jiǎn)單塑造方法

時(shí)間:2018-05-23 16:23:38 編輯:本站整理 13823

明明不是很胖,但是背部和胸部看上去就是很厚,這是什么原因呢?因?yàn)榧绨虻筋i部的線(xiàn)條不夠優(yōu)美?。”热鐒⒁喾迫丝粗慌?,但是厚厚的胸部讓她顯得很粗壯,下面5號(hào)網(wǎng)小編帶大家來(lái)看一下天鵝頸和天鵝肩怎么練?

天鵝頸和天鵝肩怎么練

動(dòng)作一:拜天

圓肩是因?yàn)槟硞€(gè)肌肉群太過(guò)緊繃而導(dǎo)致,那我們就把它伸展開(kāi)來(lái)!如上圖,以拜天姿態(tài)跪在地板,雙手完全打直向前伸,盡可能伸到最長(zhǎng),延伸15秒休息一下,至少做5組!

天鵝頸和天鵝肩怎么練 好看肩頸線(xiàn)簡(jiǎn)單塑造方法

動(dòng)作二:毛巾伸展

握住毛巾的兩端,寬度須超過(guò)肩膀,胳膊向外的完全將肩胛骨伸展開(kāi)來(lái),向上舉起,維持30秒,建議可以做個(gè)三組!記得要挺胸、背打直,而不是脖子不斷往前伸喔~(烏龜脖通常會(huì)不自覺(jué)往前,大家做的時(shí)候要自己留意姿勢(shì)嘿?。?/p>

天鵝頸和天鵝肩怎么練 好看肩頸線(xiàn)簡(jiǎn)單塑造方法

動(dòng)作三:上下左右緩頸

最後就是放松,而這個(gè)動(dòng)作在辦公室也能做!坐挺後,眼睛直視前方,如上圖以手固定頭部,另一只手固定肩膀,讓雙肩呈現(xiàn)同一水平高度,并達(dá)到放松的效果,一邊停留五~十秒再換邊,共作五組!

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圓肩測(cè)試方法

方法一:看虎口位置

站好後,手放松雙肩自然下垂,正常情況下虎口要朝向正前方,如果虎口朝向內(nèi)側(cè),就有圓肩的問(wèn)題喔~

方法二:後腦勺是否貼墻

一樣身體放輕松,并靠到垂直的墻壁上,正常情況下後腦勺與背部會(huì)同時(shí)貼在墻壁,若後腦勺沒(méi)有貼到墻壁,或需要你自己硬往後站才能貼到,也代表有圓肩困擾~

天鵝頸和天鵝肩的按摩方法

1、用雙手順著鎖骨進(jìn)行推壓與按摩,幫助促進(jìn)淋巴排毒的同時(shí)也可以起到緩解肩頸疲勞的作用。

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2、將食指彎曲,從下巴往兩耳方向用力按摩,這有效幫助排除面部的水腫感!

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3、用指腹從耳后沿著脖子做淋巴按摩,建議可以與上一部分連起來(lái)一塊做,效果更好喲!

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女生脖子多長(zhǎng)算天鵝頸

男性頸圍不到39cm,女性頸圍不到35cm的人。

判斷方法有2個(gè)

方法1:按自己平時(shí)站立的自然狀態(tài),雙足并攏后,讓小伙伴們從側(cè)面看自己的耳垂是否與肩部保持在一條線(xiàn)上;如果耳垂在肩部前方,則可以肯定為脖子前傾。

方法2:自己雙足并攏,然后背靠墻壁,用自己的兩個(gè)手指靠在后腦勺上,如果后腦勺與墻壁距離超過(guò)兩個(gè)手指的話(huà),則可以判斷為脖子前傾。

去除皺紋的3個(gè)方法

1、眼下皺紋:多吃堿性食物

皺紋的暗示:眼睛下部的皺紋是腎臟和膀胱排除體內(nèi)毒素能力的標(biāo)志,眼睛下面出現(xiàn)半月形皺紋,是腎、膀胱和心臟有病的征兆。

應(yīng)對(duì)方法:多吃堿性食物,多飲水,為使眼睛下的細(xì)薄皮膚不過(guò)早松弛,應(yīng)及早使用合適的眼霜。

2、眉間皺紋:每天十粒甜杏仁

皺紋的暗示:兩眉之間的皺紋俗稱(chēng)惱怒紋,當(dāng)人們?nèi)褙炞⒌爻了蓟蛏鷼鈺r(shí),兩眉之間就會(huì)出現(xiàn)惱怒紋,此外,如果處于緊張或重壓之下,惱怒紋也會(huì)隨之而來(lái)。另外,眉間紋還可能是鼻竇不太好的征兆。

應(yīng)對(duì)方法:每天吃5—10粒甜杏仁,這種食物被譽(yù)為最佳的神經(jīng)食糧。

3、額頭皺紋:雙手勤按摩

皺紋的暗示:額頭上的橫向皺紋是一個(gè)人是否勤于思考的標(biāo)志,如果前額上的皺紋不連貫,呈波浪狀,這樣的人很快會(huì)出現(xiàn)心緒不寧的情況,精神上可能有痛苦,容易患抑郁癥。

應(yīng)對(duì)方法:做做開(kāi)心的事,為自己緩解壓力,沒(méi)事的時(shí)候用雙手在額頭輕輕舒展按摩。

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