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時間:2018-06-11 10:03:49 編輯:本站整理 438
很多人喜歡嗑瓜子,每次都是停不下來,要么不吃,一吃就吃一大籮筐,有的一籮筐還不夠,需要好幾籮筐,吃到受不了才停止下來,其實(shí)葵瓜子不能吃太多的。
不能多吃。適量吃瓜子好處很多,如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定,降低體內(nèi)膽固醇等等。但吃太多花子容易加重肝臟負(fù)擔(dān)形成脂肪肝,還會有瓜子牙??茖W(xué)理論證明,葵瓜子里面含有的某種油脂,對皮膚/眼睛/大腦都有好處呢!
1.葵花子含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白、鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1等營養(yǎng)元素;
2.其所含豐富的鉀元素對保護(hù)心臟功能,預(yù)防高血壓頗多裨益;
3.葵花子含有豐富的維生素E,有防止衰老、提過免疫力、預(yù)防心血管疾病的作用;
4.葵花子中所含植物固醇和磷脂,能夠抑制人體內(nèi)膽固醇的合成,防止血漿膽固醇過多,可防止動脈硬化;
5.葵花子還有調(diào)節(jié)腦細(xì)胞代謝,改善其抑制機(jī)能的作用,故可用于催眠。
1.炒后性溫燥,多食易引起口干、口瘡、牙痛等“上火”癥狀。
2.盡量用手剝殼,或者使用剝殼器,以免經(jīng)常用牙齒嗑瓜子而損傷牙釉質(zhì),經(jīng)常用嘴剝果殼,容易使舌頭和口角糜爛,還會在吐殼時將大量的津液帶走,使味覺遲鈍?;加懈窝椎牟∪俗詈貌怀钥ㄗ?,因?yàn)樗鼤p傷肝臟,引起肝硬化。
材料:面粉400克、酵母粉1克、玉米油50克、白糖80克、純凈水150克、瓜子仁50克。
【做法】
1.面包桶放入純凈水、玉米油、白糖
2.放入面粉,最后放入酵母粉。放入面包機(jī)內(nèi),啟動和面程序
3.和面30分鐘左右、取出面團(tuán),把面團(tuán)團(tuán)圓,覆蓋保鮮膜,進(jìn)行一次發(fā)酵
4.發(fā)酵至2倍大以上
5.把面團(tuán)取出揉勻排氣,均勻的下劑
6.把小面劑揉勻,餳發(fā)10分鐘
7.然后將其團(tuán)圓,擺入烤盤。覆蓋保鮮膜二次發(fā)酵
8.發(fā)酵至2倍大左右
9.在表面噴一層水,撒入一層瓜子仁
10.烤箱200度。中下層烤制15分鐘即可
11.取出烤盤,晾涼即可食用
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