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冬天怕冷是什么體質(zhì) 冬天怕冷手腳冰涼是怎么回事

時(shí)間：2016-05-22 10:24:11 編輯：本站整理 8102

有些人一到冬天就四肢冰涼的，很怕冷，冬天天氣嚴(yán)寒，怕冷是很正常的，很多人感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼，這就是體寒腎虛的一種表現(xiàn)。

冬天怕冷是什么體質(zhì)

一般說來，冬季怕冷都是屬于寒性體質(zhì)才有的癥狀。如果這樣的情況是出現(xiàn)女性身上那么就要注意了，因?yàn)楹泽w質(zhì)的女性患上宮寒的幾率會比較大，而宮寒會極其嚴(yán)重的影響到女性受孕的問題，所以應(yīng)該多加注意。

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冬天怕冷手腳冰涼是怎么回事

1、腎陽虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。

3、血糖低或低血壓。當(dāng)減肥過度，血糖太低時(shí)也會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，而低血壓，血液循環(huán)不暢時(shí)，人也容易感覺到四肢冰涼。

4、壓力過大。長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。

5、疾病所致。比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

6、衣著過少。寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

7、其他原因。除了以上的原因外，常常還有循環(huán)障礙的原因，如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，氣虛、血虛，會造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。

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冬季怕冷怎么辦

1.起居調(diào)養(yǎng)

在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時(shí)候晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時(shí)起居方面要適當(dāng)調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時(shí)，睡前要用熱水泡腳，因?yàn)槟_不僅是足三陰經(jīng)(注：足三陰經(jīng)是指足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)、足少陰腎經(jīng))的起始點(diǎn)，還是足三陽經(jīng)(注：足三陽經(jīng)是指足太陽膀胱經(jīng)、足陽明胃經(jīng)、足少陽膽經(jīng))的終止處，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位。在冬季的時(shí)候睡前泡腳是比較好的養(yǎng)生習(xí)慣，經(jīng)常這樣做可以達(dá)到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時(shí)，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

在冬天的時(shí)候我們也是需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的，但是我們需要以靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)為主要，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為佳，不宜過度運(yùn)動(dòng)，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要選擇在向陽的地方進(jìn)行，如操場、運(yùn)動(dòng)場等，早上運(yùn)動(dòng)不宜過早，要等日出見陽光后才運(yùn)動(dòng)，以防陰氣太重?fù)p傷陽氣。

3.飲食調(diào)養(yǎng)

立冬時(shí)節(jié)，民間有立冬補(bǔ)冬的說法，認(rèn)為立冬要進(jìn)補(bǔ)，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時(shí)心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥，此時(shí)飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進(jìn)大溫大補(bǔ)之品，應(yīng)以清補(bǔ)甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時(shí)配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。

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冬季怕冷吃什么好

1、維生素豐富的食物

因?yàn)榈蜏貢铀倬S生素代謝的速度，所以平時(shí)要注意多補(bǔ)充維生素。研究發(fā)現(xiàn)維生素A可提高人的抗寒能力，(維生素A含量較豐富的食物主要有動(dòng)物的肝臟、胡蘿卜等)維生素C(維生素C含量較為豐富的主要是一些新鮮的水果和綠葉蔬菜等等可促進(jìn)人對寒冷的適應(yīng)能力。此外B族維生素(粗糧，米面等都是維生素B含量相對多的食物)可以幫助保持正常的代謝，維生素E(比如豆制品，海魚，堅(jiān)果類食物等等)可促進(jìn)血液循環(huán)，對保持體內(nèi)激素平衡具有很大的幫助。因此補(bǔ)充維生素對于男人安度冬季具有很大的幫助。因此建議怕冷的男人日常一定要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充各種維生素。

2、礦物質(zhì)含量高的食物

研究發(fā)現(xiàn)人體之所以怕冷與體內(nèi)缺少某種礦物質(zhì)有著必然的關(guān)系的。因此日常生活中飲食上也要多吃點(diǎn)各種礦物質(zhì)含量相對較多的食物。比如說胡蘿卜、土豆、沙丁魚、蝦皮、大蔥等等。

3、碘元素含量豐富的食物

眾所周知甲狀腺具有將身體中的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等產(chǎn)轉(zhuǎn)化成能量從而產(chǎn)生熱能，提高人體怕冷的作用。而碘是合成甲狀腺的重要原料之一，所以當(dāng)身體缺乏碘的時(shí)候，人體的御寒能力也就會大大的下降了，其表現(xiàn)就會是怕冷，畏寒等等。生活中補(bǔ)充碘元素的方法除了要堅(jiān)持吃含碘鹽之外，事實(shí)上像海帶、紫菜等海產(chǎn)品都是含碘較為豐富的食物。

4、多吃含氨基酸的食物

研究表明氨基酸含量豐富的食品對于提高身體的抗寒能力就具有很大的幫助，氨基酸含量較多的食物主要包括一些葉類的蔬菜、堅(jiān)果類食物、乳制品等等。

5、多吃含鐵的食物

當(dāng)人體的鐵不足時(shí)，其造血功能就會受到很大的影響，因?yàn)殍F是千血的重要原料之一，其擔(dān)負(fù)著機(jī)體中氧的運(yùn)輸和代謝的工作。也就是鐵不足的話，那么要想把蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等變成燃料沒有充足的氧氣是不行的。所以如果缺少了鐵這種輸氧的“工具”的話，那么最終的結(jié)果就是有可能會引起產(chǎn)熱不夠，人容易引起寒冷感。生活中像一些動(dòng)物的肝臟，紅色的食物如牛肉、豬肉、紅棗，黑色的食物如黑木耳，黑芝麻等等對于促進(jìn)身體健康都是會有一定的幫助的。

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