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吃什么抗衰老 抗衰老最好的七大秘方

時間:2018-11-16 16:47:54 編輯:本站整理 410

抗衰老是愛美人士都很感興趣的美容護膚話題,抗衰老的方法有很多,保持年輕是每個人的夢想,除了日常護膚要注意,很是飲食也對抗衰老有幫助,那么吃什么抗衰老?抗衰老最好的七大秘方。

吃什么抗衰老

1、魚肉

推薦理由:能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)!

2、西蘭花

推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

3、冬瓜

推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

4、洋蔥

推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時富含鋅。

5、豆腐

推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。

吃什么抗衰老 抗衰老最好的七大秘方

6、圓白菜

推薦理由:圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時富含纖維,促進腸胃蠕動,能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>

7、蘋果

推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。

8、胡蘿卜

推薦理由:富含維生素A,可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細(xì)膩。

9、西紅柿

推薦理由:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白

10、橙子

推薦理由:防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。

吃什么抗衰老 抗衰老最好的七大秘方

抗衰老最好的七大秘方

秘方一:黑豆煮檸檬材料:黑豆適量,檸檬片適量

做法:

1.將黑豆放入水中煮熟,直到煮軟,加入調(diào)味料。

2.最后加醬油及檸檬片,食用即可。

療效:具有改善皮膚細(xì)胞新陳代謝作用。常食可使肌膚健美,增強抗衰老力。

秘方二:蘆薈鹽水花生材料:新鮮蘆薈30克,新鮮花生米400克,鹽適量

做法:

1.將花生米放入水中以小火煮,直到煮軟,加入鹽調(diào)味。

2.把蘆薈放入滾開水中燙熱,切成小塊,拌入花生中。

療效:經(jīng)常使用,可以延緩衰老,有效抗老化。

秘方三:洛神花山楂茶飲材料:洛神花30克,山楂40克,蜂蜜少許

做法:

1.將洛神花與山楂放入鍋中,加入適量清水煎煮。

2.煮好后將渣質(zhì)過濾掉,加入適量蜂蜜調(diào)勻。即可飲用。

療效:有效促進血液循環(huán)、幫助活血,使臉部氣色紅潤。

吃什么抗衰老 抗衰老最好的七大秘方

秘方四:茉莉增香粥材料:茉莉花數(shù)朵,白米50克

做法:

1.將茉莉花曬干后,研磨成細(xì)粉。

2.把白米洗干凈,加入適量清水煮成粥。取適量茉莉花粉調(diào)入粥中,調(diào)勻食用。

療效:有效使身體散發(fā)清新體香,潤澤肌膚。

秘方五:紅棗菊花粥材料:紅棗60克,白米80克,菊花20克,紅糖適量

做法:

1.取下新鮮菊花花瓣,與白米、紅棗一起煮成粥。

2.加入適量紅糖調(diào)勻,即可飲用。

療效:使臉部氣色紅潤,有效潤澤肌膚。

秘方六:玫瑰肉片材料:玫瑰2朵,豬肉片70克,青椒1顆,鹽、味精、太白粉、面粉適量

做法:

1.將豬肉切片,加鹽、味精、太白粉拌勻。

2.取下玫瑰花瓣,放入面粉水中充分浸泡,洗干凈后瀝干。

3.青椒洗干凈,去籽切片,油鍋燒熱,放入青椒片翻炒,加入豬肉片一起拌炒,然后放入鹽與味精拌炒。

4.加入一杯清水稍煮,最后放入玫瑰花瓣煮開即可,以太白粉調(diào)均勻清水,倒入鍋中勾芡即可。

療效:有效活血補血,提供潤澤好氣色。

秘方七:睡前酒一杯,好睡又抗老。

抗衰老好的睡眠和規(guī)律的作息時間很重要,但是很多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫癥,上床后還是睡不著,怎么辦?吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。

吃什么抗衰老 抗衰老最好的七大秘方


骨灰級抗衰老偏方

其實在民間有很多的抗衰老的秘方我們都不是非常的了解,而且都是一些比較容易實現(xiàn)的抗衰老的方法,也是不會花費很多熱錢就可以達到的,那您還不來學(xué)習(xí)嗎?這種非常實用的抗衰老的秘方,要是錯過了,可就沒有了哦。

第一方:每天一碗養(yǎng)顏粥,5年內(nèi)比同齡人年輕10歲

原料:綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。功效:增強免疫力,抗疲勞,抗衰老,補腎,補氣,增加元氣。

制作方法:我們的抗衰老養(yǎng)顏粥可不是用普通的水熬制成的哦,我們需要用一種特質(zhì)的“仙水”,這種特制“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘,將水潷出,再加入適量的水,再煮15分鐘,將水潷出。

在您制作好了之后,用這兩次制而成的黃芪藥水熬一些粥就可以了,然后經(jīng)常性的食用,就可以達到抗衰老的哦,還可以延年益壽的哦,因為黃芪一直以來都是有補充人的元氣的功效哦,是人體補氣還的選擇了。

它能補氣,提高人體的免疫力,抗疲勞,抗衰老。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)黃芪中含有豐富的硒元素,具有防癌抗癌的功效。以上原料加入特制的“仙水”熬成粥即可,但是枸杞一定要后粥快熬好前再放,以免藥性丟失。

第二方:學(xué)嬰兒式簡單舌頭操,有效抗衰老有奇效

首先我們需要坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙 眼,平視前方,反復(fù)操練3至5次。

操練方法如下

1.首先是在您每天早上起床洗臉之后,就照鏡子,然后連續(xù)的做幾次伸舌頭、縮舌頭的動作,一連的堅持做十次,然后再將自己舌頭伸在嘴巴外面左右的轉(zhuǎn)動至少五次以上,每天堅持做下去。

2.坐在椅子上,雙手十指張開,放在膝蓋上,上半身稍微前傾。首先,由鼻孔吸氣,接著嘴巴大大地張開,舌頭伸出并且呼氣,同時睜大雙 眼 ,平視前方,反復(fù)操練3至5次。

3.嘴巴張開,舌頭伸出并縮進,同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處,上下搓擦30次。接著在舌頭伸出與縮進時,用左手三指的指尖,在右下邊至咽喉處,上下搓擦30次。

4.對著鏡子,嘴巴張開,舌頭輕輕地伸出,停留2至3秒鐘,反復(fù)操練5次。然后頭部上仰,下巴伸展,嘴巴大大地張開,伸出舌頭,停留2至3秒鐘,反復(fù)操練5次。

PS:剛開始練習(xí)的時候我們會感覺有點辛苦,臉部的肌肉酸酸的,只要你堅持,效果還是大大的有的!

第三方:睡前酒一杯好睡又抗老

抗衰老好的 睡眠和規(guī)律的作息時間很重要,但是很多JMS都有一些 失眠或者晚睡強迫癥,

上床后還是睡不著,怎么辦

吃安眠藥依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。但是酒也不能多喝,決不能真的喝到醉為止,否則對促眠只起暫時作用,第二天起床后的宿醉會讓身體狀況更糟。選紅或粉葡萄酒還是很不不錯的,因為葡萄酒本身就具有抗氧化的功效呢。

喝多少合適呢

對酒精的承受力和反應(yīng),有個體差異,某些人只需喝一點便可以鎮(zhèn)定神經(jīng);但有些人卻喝很多才有反應(yīng)。而且不同的飲酒量,對睡眠的影響是不一樣的,飲超過鎮(zhèn)定量后,對神經(jīng)會有興奮作用。需要記住的是,少量是關(guān)鍵--如果是酒精帶來的頭暈帶你入睡,不僅睡眠質(zhì)量大受影響,更要小心酒醒之后更難受的夜半 失眠 。

第四方:洗臉?biāo)屑右稽c料,讓你永遠(yuǎn)都不老

洗臉是我們每天起床后的第一件事情,養(yǎng)顏的外護第一步也是洗臉,由此可見洗臉在抗衰老這場戰(zhàn)役中的重要性了。

吃什么抗衰老 抗衰老最好的七大秘方

洗臉?biāo)屑用状?/p>

功效:抑制 皮膚細(xì)菌孳生。

原理:醋本身就能改變皮膚的酸堿度,軟化皮膚的角質(zhì)層,抑制細(xì)菌孳生,使毛孔通暢,減少感染性皮膚病的發(fā)生。醋的種類以純天然的米醋好,其他食用醋也可以。長期使用可增加皮膚細(xì)胞的水分和 營養(yǎng),恢復(fù)皮膚的光澤和彈性,此外,還能使 肌膚更潔凈,防止痘痘的生成。

方法:醋與水的比例為5%,在一盆洗臉?biāo)锏紊?~10滴即可。

洗臉?biāo)屑泳G茶

功效:收斂 肌膚 、抗輻射。

原理:在茶葉中,綠茶的茶多酚含量豐富。茶多酚有抗氧化作用,可防止肌膚衰老。茶葉還能抗輻射,尤其適合長期用電腦的 女性,可抑制皮膚色素沉著,減少過敏反應(yīng)的發(fā)生。此外,茶葉的鞣酸作用可以緩解皮膚干燥,對于患濕疹的 兒童也非常適用。

洗臉?biāo)屑邮雏}

功效:除角質(zhì)和油脂。

原理:用食鹽水洗臉有去除角質(zhì)、收斂肌膚、安撫潮紅肌膚的作用,還能清除皮膚的油脂。惱人的“黑頭”用食鹽輕輕摩擦也能去除;油性皮膚使用后,一星期左右,面部皮膚顯得鮮嫩、透明。方法:在一盆洗臉?biāo)锛觾尚∩资雏}即可。

大米水洗臉

功效:祛油潤膚。

原理:大米表面含鉀,第一次淘米水呈現(xiàn)PH5.5左右的弱酸性,第二次淘米水則呈弱堿性,很適合用于面部弱酸環(huán)境的清潔,它性質(zhì)溫和,不刺激皮膚,無副作用,適合長青春痘,毛孔粗大的偏油性質(zhì)人,既去污又不刺激皮膚。如加熱使用,清潔能力更強。

方法:熱毛巾蒸臉三四回;雙手手掌汲取淘米水,洗臉二三回后,以溫水洗凈。用淘米水洗臉不要過于頻繁,建議隔一兩天用一次。另外,用淘米水加點食鹽煮開后外擦皮膚,對防治皮膚瘙癢有一定益處。

第五方:普洱茶可以抗衰老

普洱茶被稱為“益壽茶”,普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用,延緩衰老過程。我們不妨把每天喝碳酸飲料的習(xí)慣改為和普洱茶,這樣既美顏,還有 瘦身的功效呢!

第六方:要抗老枸杞水一年四季不可缺

喝枸杞水使膚年輕身材漂亮,一年四季不可缺,枸杞能使氣可沖,血可補,陽可生,陰可長,火可降, 風(fēng)濕可去,有十全的妙用!枸杞抗衰老,使衰老細(xì)胞向年輕化逆轉(zhuǎn),長壽輕身,永葆青春!每天2,30克還可以豐胸,美白皮膚呢!

第七方:每天一把葡萄干,補血抗老的秘方

葡萄干營養(yǎng)豐富,許多營養(yǎng)高于葡萄,它含鐵量是新鮮葡萄的15倍,另外葡萄干有促進消化的作用,促進排毒。它還含有類黃酮成分,有抗氧化作用,抗衰老。近年研究還證明,葡萄干可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長。

建議,可以每天吃一把葡萄干,約30—40克,堅持15天,即對改善體虛貧血有一定效果;并提高免疫力,促進消化。葡萄干又香又甜,是很多人都喜愛的干果,不過葡萄干含糖量較高,血糖高的人不宜多吃哦。

吃什么抗衰老 抗衰老最好的七大秘方

女人快速衰老的八大原因

快速衰老原因一:睡眠不足

睡眠不足是導(dǎo)致女性快速衰老的元兇之一,經(jīng)常熬夜加班,會使皮膚變得干燥、暗沉,從而導(dǎo)致肌膚快速長出皺紋和斑點。所以充足的睡眠對改善我們皮膚有著非常重要的作用。至少保證7小時的睡眠,不超過23點入睡。

快速衰老原因二:疏忽防曬隔離

空氣中的污染和陽光中的紫外線對我們的皮膚傷害非常大,經(jīng)常曬太陽中,會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,造成皮膚缺水、失去彈性。所以隔離防曬是非常重要的,一定不要疏忽了。

快速衰老原因三:皮膚缺水

皮膚缺水給皺紋生長提供了一個有利的生長環(huán)境,不想皮膚快速衰老?不愛喝水、吃新鮮水果、不注重補水保濕護理這些習(xí)慣一定要改變,讓肌膚角質(zhì)層變得飽滿,皺紋才不會產(chǎn)生。

快速衰老原因四:內(nèi)分泌失調(diào)

經(jīng)常服用口服避孕藥、人流等等原因?qū)е麦w內(nèi)分泌的激素不平衡,也會導(dǎo)致肌膚上出現(xiàn)很多癥狀,如:黃斑、面色發(fā)暗、色斑等。使肌膚提前進入衰老狀態(tài)。

快速衰老原因五:不運動

不愛運動的女性跟愛運動的女性差別很大,不僅是皮膚,還有身材。不運動的女性身材很容易出現(xiàn)肥胖。適當(dāng)?shù)倪\動能使肌膚血液循環(huán),使肌體活動張弛適度,增強皮膚彈性和光滑度,還能幫助肌膚排毒,大大減低肌膚衰老的機會。

快速衰老原因六:抽煙喝酒

現(xiàn)代很多女性都有抽煙喝酒的不良習(xí)慣。酒會導(dǎo)致皮膚脫水,影響皮膚正常的新陳代謝。香煙中所含的尼古丁對皮膚血管有收縮作用,會導(dǎo)致皮膚快速衰老。

快速衰老原因七:清潔不徹底

很多人化了狀卻不認(rèn)真卸妝,只用洗面奶清潔下皮膚。僅僅這樣是不能清除掉毛孔內(nèi)彩妝的,除了認(rèn)真卸妝,我們每半個月要給肌膚去一次死皮,不做黃臉婆,改善暗沉的膚色。定期做一次深層潔面面膜,徹底通暢毛孔。

快速衰老原因八:不良食物

經(jīng)常食用辛辣、油炸的女性容易產(chǎn)生痤瘡性皮膚,會使肌膚油脂分泌失衡,油炸的食物會吸收掉體內(nèi)的水分,導(dǎo)致皮膚缺水。平時要多吃新鮮的果蔬,少喝濃茶、含咖啡因的飲料。

標(biāo)簽:抗衰老護膚

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