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跳繩有助于懷孕嗎幫助并不大

時(shí)間：2018-12-26 13:31:54 編輯：本站整理 278

跳繩有一些助孕的功效，但是作用不是很大，想通過(guò)跳繩來(lái)幫助懷孕可以試試，畢竟跳繩對(duì)身體健康也是很有好處的。

跳繩有助于懷孕嗎

助孕跳繩貌似只是個(gè)小方法而已了，用處不是很大?？梢苑蚱迌蓚€(gè)在飲食上注意下。

孕婦的飲食要豐富，營(yíng)養(yǎng)要注意全面，蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、礦物質(zhì)和維生素都要比平時(shí)增加。孕婦的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該全面，不能偏食。妊娠中后期，胎兒生長(zhǎng)較快，飲食應(yīng)富有蛋白質(zhì)。礦物質(zhì)和維生素，尤其蛋白質(zhì)要儲(chǔ)存一部分，以供日后哺乳所需。蔬菜中油菜、白菜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、土豆、大蔥等含有鐵、鈣和各種維生素。蔬菜中含有較多的纖維素，可以防止孕婦容易發(fā)生的孕婦吃什么食物對(duì)便秘。肉、魚、蛋類等食品中，都含有豐富的動(dòng)物蛋白、鈣、磷、鐵及各種維生素的營(yíng)養(yǎng)成分。豆類及豆制品是植物蛋白，含有鈣、磷，雖然是一種不完全的蛋白質(zhì)，但在缺少動(dòng)物蛋白的情況下，可以從豆類或豆腐、豆?jié){、豆芽等豆制品中補(bǔ)取。鐵質(zhì)是胎兒造血的重要原料，孕婦體內(nèi)要有一定的儲(chǔ)備量，孕期可吃含鐵豐富的食物，如肝、蛋、菠菜等。若感覺營(yíng)養(yǎng)跟不上時(shí)，可吃些硫酸低鐵、富血鐵及維生素C等，以免孕婦貧血。為了使鈣、磷在孕婦體內(nèi)得到充分的利用，還必須多接觸日光和新鮮空氣。

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跳繩小知識(shí)

跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。這種游戲唐朝稱“透索”，宋稱“跳索”，明稱“跳百索”、“跳白索”、“跳馬索”，清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”。作為一種古老的漢族民俗娛樂活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。

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老人經(jīng)常跳繩有哪些好處

醫(yī)師指出，有德國(guó)專家做過(guò)統(tǒng)計(jì)，跳繩的確能夠有效減少心血管疾病發(fā)作再次住院的次數(shù)，減少心臟支架的幾率，還能夠緩解冠心病的惡化。

這是因?yàn)樘K能夠有效促進(jìn)心、肝、肺、脾、胃、腎等內(nèi)臟器官的血液流通，加快新陳代謝，從而提高臟器的機(jī)能。專家強(qiáng)調(diào)，患有心肌梗塞的病人，也可以跳繩，但要控制好頻率，不要太快。

骨科教授專家分析，跳繩還能有效地促進(jìn)骨細(xì)胞代謝，防止骨質(zhì)疏松。人體骨骼中的鈣含量，就好像一座銀行一樣，只有趁年輕不斷地存入，到老了的時(shí)候才不至于骨質(zhì)疏松、嚴(yán)重缺鈣。而跳繩就有增加骨強(qiáng)度的作用。

老人跳繩的好處很多，但并不適合所有人群。專家提醒，患有靜脈曲張、關(guān)節(jié)病變及行動(dòng)不便的人群是不適合跳繩的。

靜脈曲張，是由于長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)姿勢(shì)很少改變，血液蓄積在下肢，日積月累地破壞靜脈瓣膜，而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高，造成靜脈曲張。而跳繩這種運(yùn)動(dòng)，主要作用力就是在下肢，不斷重復(fù)的跳躍運(yùn)動(dòng)，容易造成下肢腫脹，導(dǎo)致病情惡化。

像老師、營(yíng)業(yè)員、護(hù)士等需長(zhǎng)時(shí)間站立的都是靜脈曲張的高發(fā)人群。因此，對(duì)于這些人群，專家建議，最好到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，確定沒有靜脈曲張后，再做跳繩運(yùn)動(dòng)。

因此，我們老年人平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要有所選擇。學(xué)習(xí)一些老人健身安全小知識(shí)，了解自己的身體狀況，選擇最適合自己的。

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跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，而且減肥效果明顯，適合需要減肥的朋友們。

因?yàn)樘K具備規(guī)律性，跳繩時(shí)間如果維持得較長(zhǎng)(達(dá)到15分鐘或以上)，跳繩強(qiáng)度在身體中等或中上的運(yùn)動(dòng)程度((最大心率之75%-80%)得一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)就是持續(xù)一定時(shí)間，強(qiáng)度達(dá)到中等或偏上的恒常有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，所以跳繩是一項(xiàng)典型的有氧運(yùn)動(dòng)(針對(duì)持續(xù)一定時(shí)長(zhǎng)的非競(jìng)技跳繩而言)。